|
Мой новый рубеж 65 кг.
Только на дефиците колории.
Буду честна перед собой ем что, придётся только в меньших количестве.
Без спорта, жалела себя из за артрита, о чем нужно сожалеть но не буду.
Так как следующая ступень, снижать остаток веса и укреплять мышечный коркас за три месяца далжна выйти на новый рубеж вес 60 кг с пророботкой всех групп мышц.
Я знаю, что справлюсь.
Всём мира и добра!!!
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 43 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1534 kcal
|
Grasa: 81,44g | Prot: 73,04g | Carbh: 130,07g.
Desayuno: Дружба Сырок, Апельсин. Almuerzo: Тыквенные Семечки, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Сардины в Масле (Консервы). Cena: Растишка Молочный Коктейль Банан Клубника, Плов, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". más...
|
Perdiendo 6,0 kg a la Semana
|