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Objetivo nos meus 60 anos;
--- Chegar aos 66k em massa muscular!
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62 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3103 kcal
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Grasa: 83,42g | Prot: 166,01g | Carbh: 411,23g.
Desayuno: Sical Café, Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Tomates Vermelhos, Pão Alentejano, Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Espinafres em Folha . Merienda: Sical Café, Pingo Doce Amêndoa com Pele, Pingo Doce Tâmara Seca , Dia Iogurte Natural, Pingo Doce Flocos de Aveia Grossos. Antes de la Cena: Prozis 100% Whey Hydro Isolate, Sical Café, Dia Queijo Flamengo, Lidl Cacetinho Integral. Cena: Tomates Vermelhos, Pingo Doce Azeite, Pingo Doce Espinafres em Folha , Pimentos Verdes, Cenouras Cozidas, Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Salsa, Coentro, Cavala, Esparguete (Cozido). Después de la Cena: Dia Chocolate Negro sem Açúcares, Maçã. más...
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1821 kcal
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Ejercicio:
Escaladora - 45 minutos, Google Fit - 23 horas y 15 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
Anda Cota, não desistas!
Um abraço!
26 may. 24 por el miembro: MagoMidango107
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Peso Histórico de MagoMidango107
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