|
Voi elämä tätä jojoilua 🤦♀️ Mut nyt kuulkaas taas meinaan ryhdistäytyä. Koska mullapas alkoi nimittäin loma. (No siis pari pientä juttuu pitää hoitaa). Ja mä oon päättäny omistaa tän loman aktiivisuudelle. Pyöräilen kaikkialle ja urheilen ilolla ja onnella. Sen lisäks syyskuun lopussa olis tiedossa elämän ensimmäinen maraton. (Mikäli selviän ehjänä sinne ku polvi tai lonkka aina prakaa). Seuraan Nike Run Clubin ilmaista 18 viikon juoksu pläniä. Treenejä 5x viikossa mut suurin osa niistä on kevyitä palauttelujuoksuja. Yks pitkä lenkki viikossa. Hyvin on ainakin ekat 5 viikkoa menny tähän asti ja moti kasvanut kohonneen kunnon kanssa. Kaloreita ja syömisiä nyt vaan reippaasti taas tarkkailemaan ja jonkin verran rajoittamaan niin eiköhän tällä pitäis saada projekti maaliin sinne Syyskuun loppuun! Eikö?!
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 18,7 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2365 kcal
|
Grasa: 93,93g | Prot: 117,40g | Carbh: 269,93g.
Desayuno: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma, Strawberries, Myllykivi Pikakaurahiutale, Maribel Vaahterasiirappi, Espresso Coffee, Banana, Blueberries. Almuerzo: Milbona L.Casei, Olive Oil , Bell Peppers, Cabbage , Cucumber, Pirkka Suomalainen Kiinteä Peruna, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Pirkka Rapea Kalaleike. Cena: Milbona L.Casei, Olive Oil , Cucumber, Cherry Tomatoes, Cabbage , Quinoa , Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . Pasa Bocas / Otros: Arla Lempi Sipoolainen Rahkajogurtti, Leipäaitta Ruispalat, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Allerum Herrgård, Nick's Crunchy Almond Ice Cream. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|