Diario de RehaugeW, 20 may. 24

Ich hatte bei Aldi eine große Schale Heidelbeeren gekauft und da muss man sich nun was einfallen lassen. :) Somit gab es heute eine Quarkcreme mit Haferflocken und Heidelbeeren.

25 g feinblättrige Haferflocken und 10 g gemahlene Mandeln in einer Pfanne anrösten. 100 g Magerquark, 100 ml 1,5% Milch, 10 g Eiweißpulver Vanille, 70 g Heidelbeeren und ggf. etwas flüssigen Süßstoff miteinander verrühren. Das angeröstete Haferflocken-Mandel-Gemisch unterrühren und genießen.

Super schnell zubereitet und super lecker. Wer kein Eiweißpulver drin haben möchte, kann auch einfach Vanillearoma nehmen und etwas weniger Milch verwenden.

Nährstoffe
350 kcal - 30 g Protein - 34 g Kohlenhydrate

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1474 kcal

Grasa: 40,41g | Prot: 124,28g | Carbh: 143,52g.   Desayuno: Ja! Mandeln Gemahlen, REWE Bio Zarte Haferflocken, Aldi Magerquark, Heidelbeeren, WellMix Protein 90 Vanille, Aldi Milch 1,5%. Almuerzo: K-Bio Agavendicksaft, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Vitasia Erdnussöl, Tomaten, Zwiebeln, Naturreis (Gekocht), Aldi Bio Kichererbsen, Hofgut Hähnchenbrustfilet im Currymantel. Cena: Aldi Bio Kichererbsen, K-Bio Agavendicksaft, Hofgut Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Vitasia Erdnussöl, Naturreis (Gekocht), Zwiebeln, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Tomaten. Pasa Bocas / Otros: Koro Drogerie Bio Erbsenflips mit Meersalz, DM Protein Linsen Chips, IronMaxx Protein Chips , IronMaxx Protein Chips 40 Cheese & Onion, Sportness Eiweiß 90 Neutral, Fettarme Milch, Kaffee, REWE Beste Wahl Pesto Verde, Kajnok Konjak Nudeln, Sportness Eiweiß 90 Neutral, Fettarme Milch, Kaffee, Sportness Eiweiß 90 Neutral, Fettarme Milch, Kaffee. más...