Diario de pablopiatti29, 19 may. 24

elena hanım bazen vücüt kendi kitleyebiliyor ve kendini verilen kaloriye göre ayarlıyor vücüdu şaşırtırsanız belki kilo vermeniz hızlanır  

yağ oranımı%11 düşürmemin en temel sebebi istikrar sabır ağırlık antrenmanı yeterli miktarda alınan protein ve düşük kalori açıklığı ben tutupta birgün boyunca sadece bir dilim ekmek yeseydim kaslarımdan coğu giderdi yağ yerine buda kötü bir görüntü olustururdu fakat ben haftada 1 kilo olacak sekilde verdim zaten profilime bakarsanız ortalama verdiğim kiloyu görürsünüz bu şekilde yağdan gitti çoğu normalde önermem bu yağ oranını sağlıklı olmadığınıda çoğu bilirkişiler söyler özellikle ben %8 yağ oranına düşücem kısa bir süre içinde hedefim olan 73.3 bel ölçüsüne geldiğimde bu olmuş olucak 77 beldeyim şuan fakat ben kalmıyacam bu yağ oranında karın kaslarımın daha parçalı detaylı birşekilde cıkmasından sonra temiz bir şekilde kilo alıcam kısa süre girip çıkmış olucam yani anlıyacağınız önerdiğim yağ oranı fitness düzeyi yağ oranı bence en sağlıklısı odur