Через 4 дня будет два года, как я стабильно хожу в зал и держу питание. Не то, чтобы я добилась какой-то супер спортивной формы, вроде обычная худая девка😅 Нуу ладно.. Не буду преуменьшать свои старания😁 Всё-таки я, наверное, молодец🤔 Это первый такой длительный период в жизни, когда я в хорошей форме постоянно, а не только "к лету" (и то только к первому месяцу, а дальше уже опять отожрался🤣), "к свадьбе", "к новому году".. Раньше худела тысячу раз, но через какое-то короткое время снова набирала вес. Сейчас таким не страдаю😁 Хоть и была в этом году на первом (спойлер: неудачном) "наборе", и была подзаплывшая прилично, но даже тогда я выглядела хорошо и себе нравилась, потому что спорт и сбалансированное бжу присутствовали всё это время. В общем спасибо мне за меня такую💗 P.s. А это ещё далеко не лучшая форма, т.к. это фото сделано ранним утром после 6 часов сна и перед работой. (Через 50 минут я тут уже на работе должна была быть🤭) В рабочие дни я всегда выгляжу хуже и вес стабильно больше🥲
|
1675 kcal
|
Grasa: 33,37g | Prot: 97,40g | Carbh: 243,07g.
Desayuno: Пятерочка Каша Пшенная, Магнит Банан, Ашан Клубника Свежая. Almuerzo: Global Village Укроп, Магнит Петрушка, Рис Мистраль басмати, Куриное филе жареное, Bombbar Майонез, Пятерочка Огурец Свежий, Пятерочка Помидоры, Самокат Редис, Холидей Болгарский Перец. Cena: Рис Мистраль басмати, Куриное филе жареное, Bombbar Майонез. Pasa Bocas / Otros: Рис Мистраль басмати, Куриное филе жареное, Bombbar Майонез. más...
|
|
1 a 20 de 37
Comentarios
elentus1, спасибо🥰 Я этому учусь 🙌
14 may. 24 por el miembro: Nadushik
|
не добились "супер" формы? - мне кажется, вы ошибаетесь))
14 may. 24 por el miembro: k0k0s
|
Идеальная фигура 😍👏🏻 спасибо за подробные параметры (рост, вес, объемы) 🌷 все бы писали так!!! 👍🏻
14 may. 24 por el miembro: Хадижка_90
|
14 may. 24 por el miembro: godunowae
|
14 may. 24 por el miembro: Rinrin1431
|
k0k0s, просто в голове у каждого свой идеал, к которому от стремится😁 Нет предела совершенству, как говорится 🙌
14 may. 24 por el miembro: Nadushik
|
Никита, а не пошел бы ты на форум анорексичек, со своим высером?
14 may. 24 por el miembro: Rinrin1431
|
Хадижка_90, ахах да не за что😁 Здорово, что это кому-то полезным пришлось😁 Нужно обновить, кстати, давно параметры не измеряла. Завтра утром посмотрю что там, но не думаю, что сильно изменилось что-то
14 may. 24 por el miembro: Nadushik
|
Rinrin1431, спасибо😄 А что там Никита ляпнул? Я вроде как комплимент восприняла🤣
14 may. 24 por el miembro: Nadushik
|
Вы в прекрасной форме !
зал конечно делает своё дело !!!!
А плюс ещё сила воли и молодость!!!
Вы прелесть 👍👍🔥🔥🔥🤩
14 may. 24 por el miembro: Lubi4ka
|
Вы в отличной форме внешне. А вот с принятием себя нужно поработать. Цените себя❤️🩹 Иногда в погоне за идеалом мы упускаем всё остальное🤷♀️
|
очередная худая девочка в трусиках кокетничает
14 may. 24 por el miembro: jully_ulitina
|
подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю зал и что предпочитаете, кроссвит или силовые?
14 may. 24 por el miembro: Svetlana1010.
|
Svetlana1010, ох, как бы вам ответить по поводу количества силовых😄 7 силовых за две недели😄 у меня график работы сменный с 8:00 до 22:00, поэтому в рабочие дни я никак не попадаю на тренировки. Одну неделю я работаю 2 дня, остальные 5 тренируюсь. А вторую неделю: наоборот. Предполагаю, что если бы тренировалась, как нормальные люди: через день, результат был бы получше) А тренировки только силовые. Всё остальное не переношу, даже кардио не делаю вообще😄 Стараюсь поддерживать 10-12000 шагов в день. Прошлым летом очень много ходила, 18000 в среднем в месяц, больше так не собираюсь делать. Ибо происходит адаптация и ты вынужден ходить всё больше и больше, чтобы поддерживать расход энергии на том же уровне.. Так что пока 10-12к шагов, силовые, как придется, но главное - стабильно, и контроль питания🙌
14 may. 24 por el miembro: Nadushik
|
14 may. 24 por el miembro: mamuliya88
|
Nadushik, не скромничай, ты в отличной форме и результат у тебя супер!💪
а чтобы было заметнее - надо сделать коллаж "до-после"😉
14 may. 24 por el miembro: E_lenk
|
Добрый день вам Надя!!!🌞🙋♂️Шикарно выглядите!!!🙈🥰👏Хорошего вечера и настроения!!!🙏💃🧚♀️🤸😉🌹
14 may. 24 por el miembro: 3volk
|
14 may. 24 por el miembro: Coffeewoman
|
14 may. 24 por el miembro: John10251
|
14 may. 24 por el miembro: Анна Округлая
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Nadushik
|