Пытаюсь вернуться в привычный тренировочный режим, который у меня посыпался в последние недели из-за простуды. Как же уже хочется тёплой погоды, а не снега и ледяного ветра в мае месяце)) Как научиться подтягиваться - пост у меня в телеге https://t.me/northwindfitness 💪🏻
|
Comentarios
... если хотите научиться подтягиваться - нужно подтягиваться 😊😊😊 А если серьёзно - всё достижимо! Главное - регулярность и постепенно увеличивать нагрузку.
08 may. 24 por el miembro: YuryP65
|
Юрий, совершенно верно 💪🏻🙂
08 may. 24 por el miembro: North-Wind
|
08 may. 24 por el miembro: SandraSirovatka
|
09 may. 24 por el miembro: Анна Округлая
|
09 may. 24 por el miembro: North-Wind
|
Я ещё и отжиматься хочу научиться в далёких мечтах)))
09 may. 24 por el miembro: Анна Округлая
|
Анна, отжиматься научиться легче, ну, как по мне)) Отжиматься что от пола, что от брусьев я научилась намного быстрее, чем подтягиваться) Для отжиманий от пола можно сначала отжиматься на согнутых ногах (с колен), можно отжиматься от стола, можно ещё применить негативный метод как с подтягиваниями: принять исходную позицию для отжиманий и начать опускаться вниз медленно, потом вновь занять исходную позицию и повторить и тд.по возможности со временем уже стараться после опускания себя вниз выжать себя обратно) Ну, и, конечно, укреплять мышцы другими упражнениями (в зале напр жим в тренажёре, сведения сидя в пэк дэк, разгибания в блоке на трицепс).
09 may. 24 por el miembro: North-Wind
|
Northwind, Прости,я поняла, что не знаю как тебя зовут🥺 я сейчас немного отжимаюсь с колен, раз в неделю с бааальшим трудом 3*8, жим и пр. делаю, но, по-видимому, недостаточно плюс болят запястья, зараза, отбитые на сноуборде. Спасибо за упражнение, звучит как очень полезное, попробую внедрить))
09 may. 24 por el miembro: Анна Округлая
|
Анна, меня Маша зовут)
Потихонечку, регулярно делая, всё будет 💪🏻
09 may. 24 por el miembro: North-Wind
|
Очень приятно 💜 да, это правда) маленькими шагами)
09 may. 24 por el miembro: Анна Округлая
|
Анна Округлая /да простит меня Мария!/ При Вашем "рост - вес" могу предположить, что за 2-3 месяца сможете научиться подтягиваться. Выполняя 4 раза в неделю всего 3 упражнения - будет прекрассный результат. 1 - "австралийские" подтягивания или "подтягивания по Голтису" на низком турнике. 2 - отжимания (в первое время - отжимания с колен). 3 - "воздушные" приседания. По 4-5 подходов в день, постепенно увеличивая количество повторений.
10 may. 24 por el miembro: YuryP65
|
Юрий, спасибо большое за участие! Я все законспектировала, загуглю новые упражнения и буду делать💪 бесценная информационная поддержка)
10 may. 24 por el miembro: Анна Округлая
|
18 may. 24 por el miembro: North-Wind
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de North-Wind
|