Diario de brcrtrn, 07 may. 24

Bu ölçülerde beslenmek doğru mudur kendime göre bir beslenme planı düzenleyeceğim. Buraya baktığımda yağı kaçırdığımı karbonhidratı baya bi az aldığımı fark ettim. Sanırım neden kas kaybettiğimi keşfediyorum 😂

---

2070 kcal

Grasa: 76,95g | Prot: 137,76g | Carbh: 200,02g.   Desayuno: Bol Bol Kahvaltılık Sos, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Heynut Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Lavache Quirit Sürülebilir Lor Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber, Uno Şekersiz Tost Ekmeği. Almuerzo: İçim Fit Süt Çikolatalı, Dardanel Sardalya, Uno Şekersiz Tost Ekmeği, Pestil. Cena: Yayla Barbunya Pilaki, Jucy %100 Karışık Meyve Suyu (Kırmızı Meyveler), Sek Protein Sade Quark, Ayçiçek Yağı, Nohutlu Pilav, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). más...