Diario de brcrtrn, 26 abr. 24

Perfil de brcrtrn | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Herkese merhaba. 2 gündür boşluktan bi tuzlu bi tatlı duygusal yemek döngüsüne girerek kendimi mahvettim. Artık dur diyorum bu kadar yeter.
Sebebi ise 1 aylık ölçüm sonrası 1,5 kilo kas kaybı olup 700 gr yağ almış olmam. Sadece 1 ay ramazanda sporu bıraktım oysaki ve protein alımıma dikkat etmiştim sadece spor yoktu.
Kilo vermiş olmama sevinemiyorum bile. Yardım edin kas kaybını önleyip hatta kazanmak için daha ne yapmam lazım?

3 Seguidores Apoyo

Comentarios

lean mass diye geciyor içinde kas ve su ağırlığı var protein oranına dikkat edip cok fazla kalorik acıkta kalmadıysan muhtemelen sudur

26 abr. 24 por el miembro: FühreRr

Yani esasında kas kaybı olmadı öyle mi. Çünkü kaybın 1 kilosu core bölgesinden görünüyor yağlanma da tamamen karın bölgesinden ama hiç öyle görünmüyor aynaya baktığımda

26 abr. 24 por el miembro: brcrtrn

Yani kesin konuşmak ne kadar doğru bilmiyorum kas kaybı olsa bile tolere edilcek bir miktardır(100-200gr) gerisi sudur

26 abr. 24 por el miembro: FühreRr

O zaman bi sonraki ölçümde daha net anlaşılır herşey moralimi düzelttiniz çok teşekkür ederim 🥹

27 abr. 24 por el miembro: brcrtrn

protein ağırlıklı beslenmem

27 abr. 24 por el miembro: elifserarslan


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de brcrtrn

Ver la Historia Completa

Diario de brcrtrn, 26 abr. 24

Enviar un Comentario

Peso Histórico de brcrtrn