Diario de MustafaSeyit, 23 abr. 24

Eyvallah hocam şekerin tadını unutmasın vücut diye hatırlatma amaçlı yedim :d 

Örtmenimm,Mustafa diyeti booz-muuş!😁😅 

hepsini yidin miiiiii 

@venus kız adam azıcık bisey yazmış da ondan . Çünkü benim az anlayışım bu tabak değil 🤣🤣🤣🤣 

Fazla yemedim bi porsiyon sadece benim kütlem için az 😬 

Mustafa valla ben senin tartini çok merak ediyorum ve sabırla 4 gözle bekliyorum .  

Bu diyet bozmaz harika görünüyor 🤭☺️Afiyetle☺️✨ 

Htc tartımı ben bile görmüyorum bakalım 😬 

Ruken teşekkür ederim bozmaz tabi senin gibi iyi insanların hatrına dönüyor dünya 🙌😄 

Afiyet olsun yine iştah açıcı bir fotoğraf 😀 

Hande teşekkür ederim, benim iştahı her şey açtığı için pekte farketmiyor 😄 

Bizim gibi iştahlı insanlar için diyet zor bir şey 😀 Şahsen böyle şeyler yapınca diyet yapmaya dönesim hiç gelmiyor Senin irade sağlam 💪 

Haklısın ama benim irade de biraz cırt inş daha iyi olur 😄 

Yolumuz meşakkatli inşallah hepimiz adına ☺️ 

Abi diyeti baya bi bozmuş gibi afiyet olsun mutlu kaçamaklar mutlu sonuca ulaşmamıza yardımcı olur 

ben dün tavuk yedim o kdr azdi ki sivi diyeti yapıyordum dün ilk defa tavukla salata yedm 1 kilo aldim boyle kacamak yapsam allah bilir kaç kilo alirim 

Uygara diyetler bozmak içindir o yüzden geleneği sürdürüyoruz  

Kardelen aşırı düşük kalori alımından dolayı vücut tutması gereken suyuda tutamıyor haliyle sen tartıda hızlı bi eksi görünce zayıfladım sanıyorsun, üstüne çok düşük kalori ile ilerlediğin için bazal metabolizma hızın düşüyor bağışıklık sistemin zayıflıyor ve vücut daha düşük enerji harcamak için sende halsizlik üşengeçlik olacak duruma getiriyor, bu aşırı düşük kalori ilerleyişinde kaloriyi biraz arttırman durumunda da vücut tutması gereken sıvıyı tekrar toparlıyor haliyle sen tartıda biraz fazlalık görünce kilo aldım sanıyorsun halbuki yağ oranında artış olmuyor o an (günlük kalori ihtiyacının altında gittiğini varsayarak söylüyorum) sadece vücut fonksiyonlarını sürdürmek için vücutta bulundurması gereken su miktarını toplamış oluyor. Bu sebeple diyet dönemlerinde günlük kalori miktarını ortalama olarak hesapla ve bir süre o kalorinin 400-500 kalori altında beslenerek dene baktın güzel gidiyor hedefin için uygun böyle devam et ama baktın sabit kilodasın bir hafta on gündür diyelim bu sefer bi 20 kalori daha düş yine bir süre dene (bir süreden kasıt 3-5 gün değil en kötü 8-10 gün) baktın hedeflediğin şekilde düşüş var doğru kalori oranını yakalamışsın demektir bundan sonrası senin makrolarla dengeli şekilde o kaloriyi koruyarak ilerlemen ve şu şeye kapılma; ben bi 500 kalori daha kısıtlayayım daha hızlı gitsin, bu şekilde düşünceye düşersen işte yine en başta anlattığım döngüye girersin.