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http://www.bodybuilding.com/fun/macro-math-3-keys-to-dialing-in-your-macro-ratios.html
bagus buat baca baca, kadang di fatsecret juga ada fasilitasnya berapa persen macro rationya.
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752 kcal
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Grasa: 13,92g | Prot: 74,72g | Carbh: 84,66g.
Almuerzo: Putih Telur Matang, Ikan Salmon Panggang, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Muscletech Nitrotech. Pasa Bocas / Otros: Apel Fuji, Kacang Hijau. más...
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2445 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Tabata - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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