Diario de Talhatrk61, 19 abr. 24

Bulk dönemine başladım. Çok aktif değilim sosyal medyayla o yüzden ara ara atıyorum. 4 ay sonra sporda 1. Senemi tamamlamış olacağım ve güncel formumu paylaşacağım :)

---

2960 kcal

Grasa: 90,47g | Prot: 313,44g | Carbh: 215,33g.   Desayuno: Muz, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Omleti, Ev Yapımı Yoğurt. Almuerzo: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Pirinç Pilavı. Cena: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Muz, Beypazarı Maden Suyu, Multipower Whey Protein, Elma. más...

3533 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 44 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...