Diario de elak ostmacka, 08 abr. 24

Perfil de elak ostmacka | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Men alltså så jäkla segt. Kroppen har legat runt 83 kilo sedan december.. upp ner lite vart om varannat. Tränat 4-5 ggr i veckan ca 3-4 mil löpning. Vad gör jag för fel? Man tappar motivationen en aning. 🙁 skulle gärna ner de sista ca 10 kilo. Nej skärpning! Nu har jag några motionslopp framför mig och till nov/dec ska dessa sketna kilon bort 😤

7 Seguidores Apoyo

Comentarios

Endast maten du behöver tänka på , är du aktiv mycket är det ca 30 kcal på kg vikt per dag du skall ha i dig , sen får du räkna på ett underskott 7000kcal per vecka = 1kg i veckan osv

08 abr. 24 por el miembro: viktho1002

Precis, är viktigt om du vill gå ner i vikt, att ha ett underskott på ca 20% av ditt RDI av kalorier. Fortsätt kämpa 👊

10 abr. 24 por el miembro: Waightloser

EXAKT samma hände mig. Jag var slavisk med kosten och träningen. Min man tipsade om refeed som gjorde susen!

04 ago. 24 por el miembro: Weida84


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de elak ostmacka

Ver la Historia Completa

Diario de elak ostmacka, 08 abr. 24

Enviar un Comentario

Peso Histórico de elak ostmacka