|
Доброе утро!
Новый день - новые мысли.
Так как узнать сколько и чего мой организм получал в режиме без корректировок уже не получится, потому что за месяц появилась привычка полноценно завтракать и обедать не доставкой в офис, а тем что приготовила дома. Первая цель на эту неделю - кушать не меньше чем на 1600 ккал, посмотрим как отреагирует организм.
Второе - это добавить активности в течении дня, попробуем ходить норму шагов и позаниматься какими-нибудь упражнениями в течении недели. Так оказывается сложно выводить себя из режима тюленя
Ну и конечно же , продолжу изучать мир здорового питания, нужно сложить в голове картинку , которая будет состоять из правильных утверждений касаемо дневного рациона. Если кто-то может поделиться правильной литературой или адекватными статьями , буду благодарна ;)
|
1455 kcal
|
Grasa: 61,76g | Prot: 77,93g | Carbh: 149,20g.
Desayuno: Капучино, Вареное Яйцо. Almuerzo: Торт Наполеон, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Краснокочанная Капуста, Лама Хлеб Пшенично-Ржаной Литовский с Семенами Подсолнечника, Argeta Паштет из Куриной Печени. Cena: Птитим, Сливки 10%, Морской Коктейль. más...
|
|
 Comentarios
👍 Если Вы ее определились еще с упражнениями на неделю, советую уроки танца живота Нины и Вины. (Уроки 1-5 для начала). Упражнения интересные, достаточно простые, но нагрузка на разные группы мышц мощная. Ощущение силы и гибкости в теле у меня появился примерно через две недели ежедневных занятий по 30 минут вечером. Их видео 9-летней давности на ютубе, но актуальности не потеряли.
02 abr. 24 por el miembro: Вольная Слушательница
|
Отрекомендасьону почитать увлекательный блог Олега Зингелевского (есть почти во всех соцсетях). 2 года живу по заповедям этого доброго человека. На моей страничке можете посмотреть результат 😁
02 abr. 24 por el miembro: Света-kонфета
|
книга Нетревожные отношения с едой и с собой
02 abr. 24 por el miembro: marniksol
|
Мне тренер не ккал, а бжу расписала (с дни тренеровок одно бжу, в дни отдыха другое). На ккал вообще не смотрит.
03 abr. 24 por el miembro: arinaizotova
|
Благодарю за рекомендации☺️
03 abr. 24 por el miembro: Dashka_z
|
Арина , мне бы сначала начать есть достаточно , а уже потом буду регулировать бжу )
03 abr. 24 por el miembro: Dashka_z
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dashka_z
|