Ты чего такой грустный? - говорили они. Займись бегом, все пройдёт! Я занялся бегом. Теперь я быстрый и грустный 😀 3900 ккал, 2:10 велосипед, 0:40 бег, 0:30 плавание. И чуток отжиманий сделал. Уставший, но счастливый 😊💪🏻 А как у вас прошла пятница?)
|
3969 kcal
|
Grasa: 151,08g | Prot: 143,71g | Carbh: 494,74g.
Desayuno: Посиделкино Овсяное Печенье, Голубика, Яйцо Куриное, Останкино Салями Итальянская, Грюнландер Сыр Полутвёрдый, Белый Хлеб, Рис Отварной. Almuerzo: Грюнландер Сыр Полутвёрдый, Останкино Салями Итальянская, Белый Хлеб, Жареное Филе Свинины, Рис Отварной, Магнит Банан с Кожурой, Фрутоняня Пюре из Груш, Слобода Майонез Оливковый 67%, Жареное Филе Свинины, Белый Хлеб, Рис Отварной. Cena: Триатлоник Гель Углеводный Классический, KFS Шефбургер Острый, Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Белый Хлеб, Жареное Филе Свинины, Доширак Лапша со Вкусом Курицы. más...
|
|
Comentarios
Вчера хотел испечь красивые венские вафли, чтобы их сюда выставить, но получилось только немного обжарить тесто 😀
В конце уже по опыту понял, что их держать подольше надо в вафельнице, иначе они просто на верхнюю и нижнюю половину разваливаются и не достаются из формы 😬
Поскольку венских вафель нет, пришлось бегущего себя выложить 😀
29 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
Быстрый и грустный! Идеальное описание бегуна, работающего на результат 🤣
29 mar. 24 por el miembro: AnnaMinina_
|
если реально пахать на тренировках, то "легкая грустинка" точно будет... хотя, мне тяжелые тренировки без юмора ну никак не даются. немного юмора просто необходимы.
у меня по пятницам обычно плавание, иногда две тренировки - плавание + силовая, или плавание + велосипед.
30 mar. 24 por el miembro: MariaMezentseva
|
Что такое 3900 ккал? Типа сожжено?! После такого только кучка углей должна была остаться :-)
30 mar. 24 por el miembro: oeg00565
|
30 mar. 24 por el miembro: 17enough
|
Столько времени тренироваться, плюс душ, переодевание, дорога, работа(?), домашние дела, забота о близких, а времени только 24 часа минус 8 на сон, конечно загрустишь! Тут уж не до вафелек.
30 mar. 24 por el miembro: Ilkaeva68
|
Для чего вы делаете столько высокоинтенсивного кардио, если для набора мышечной массы нужны силовые?
30 mar. 24 por el miembro: Reginaaz
|
Мария, про грустного бегуна это конечно шутка)
Некогда грустить
А когда есть время, я слишком уставший для грусти 😀
Еще отлично помогают скоротать время групповые тренировки, можно побегать, посмеяться
И слиться раньше времени возможностей меньше 😀
30 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
3900 ккал это сколько скушал)
30 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
Да, про венские согласен)
5 минут идеально вышло в моей вафлежарке)
В рецепте было 4 написано, не до конца пропекались
Я человек осторожный, поэтому по 15 секунд прибавлял, в результате 4 партии были так себе)
Но в итоге пришел к 5 минутам, вышло отлично)
Как отойду от своего фиаско, попробую еще раз 😀
30 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
По поводу времени согласен, много на это уходит, но зависит от тренировочного этапа, обычно бывает лайтовей
Единственное что на дорогу время тратить не нужно, вышел за дверь и побежал)
Велосипед пока на станке дома, так что экономия времени хорошая)
Единственное это бассейн, дома сложно чем то его заменить равноценным 😀
30 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
Да, кардио для набора практически ничем не помогает)
Но у меня помимо набора массы есть еще жизненные цели, приходится как то учится совмещать
Через уже три недели побегу в Дагестане трейл, 65 км, Буду наслаждаться красивыми видами гор)
К сожалению, занятия чисто силовыми не дают таких возможностей
30 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
Какое кардио? Вы ж вроже набираете🤔. Бросайте это дело😀
31 mar. 24 por el miembro: mineli555
|
Тяжело бросить бег и триатлон, это секта, оттуда просто так не уходят 😀😀
31 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
Мне к сожалению пришлось бросить и это было тяжело...
31 mar. 24 por el miembro: 17enough
|
Таня, представляю каково это было 😬
Я однажды из за травмы две недели не занимался, так чуть кукухой не поехал
Но всегда можно заново начать 😊
31 mar. 24 por el miembro: SyrnikovPavel
|
31 mar. 24 por el miembro: 17enough
|
4 часа в день на тренажерный зал??? Шок контент
02 abr. 24 por el miembro: Marya krasa
|
02 abr. 24 por el miembro: 17enough
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de SyrnikovPavel
|