Diario de Anna Healthy🤍, 23 mar. 24

Ох не понимаю как это 2-3 раза 🫠🙌🏻 мне нужны перекусы, я наверное лопну от такого кол-ва еды за раз 😂😂 хотя бы 4 раза😅😅 1,5-1,8кг за день ну не шутки же 😂😂 

Нужно делать как тебе будет удобнее) Я долго была на 3 приема в день без перекусов, сейчас чувствую, что мне многовато, и слишком много энергозатрат на организацию еды - закупку, приготовление, уборку, всё подсчитать, сам прием пищи медленный без спешки, всё вокруг еды крутиться, тестирую сейчас два) А потом поделюсь своими наблюдениями, зашло ли) Пока мне отлично, стала уже меньше привяза к графику «каждые 3 часа нужно есть», меньше провожу времени на кухне, дольше ощущаю сытость, нет скачков инсулина.  

🔥🔥🔥 

Время приемов пищи? 

По-разному) Вчера около 11:30 и 17:30 

Та не так много времени если система организована) настроитесь и будет меньше занимать) ну час от силы с утра и вся еда готова, и вечером ужин + заготоки на 20минут 

Но да как кому комфортнее; прям как интервальное еще получается🙃 

мне больше нравится 3__4 приема пищи  

Девочки, главное чтоб всем было комфортно😘  

Тут сложно комментировать если не попробовать самому такую схему приема пищи. Даже не могла подумать что это может быть комфортным. Интервалка не для меня-так я все время думала пока не попробовала 18/6 но за 6 часов я принимала пищу трижды, через неделю почувствовала что кушать каждые три часа утомительно в плане приготовления и как то само собой перешла на 2х разовое питание 10 и 16 часов. Уже неделю так и абсолютно довольна самочувствием 

Крошка, спасибо, что делитесь опытом😌 

Тоже был период, когда питалась 2 раза в день, очень удобно, но была тяжесть после большого количества еды за раз. А еще очень важно, чтоб был здоровый ЖКТ, в частности желчный, можно посмотреть на УЗИ. Он, если что, не любит больших промежутков между приемами еды. Идеально 3-5 часов. 

Я просто питаюсь сейчас на 1400-1500 поэтому мне кажется за раз 700ккал это вообще не большое кол-во еды, тем более если добирать сухофруктами, орешками, жирной рыбой, печенью трески, авокадо, полезными батончиками типа fizi, которые небольшие по объему но прилично калорийные. Раньше я не могла это есть толком, избегала постоянно, потому что тяжело вписать в 500ккал за раз. За желчный знаю да, у меня все ок. Мне наоборот не нравится питаться по 500ккал 3 раза, так как тяжело наесться, тяжело вложиться в эту маленькую ккалорийность за 1 прием пищи и я как бы недоедаею, хочется чего-то ещё, заканчиваю на силе воли прием чтоб «не закусить» чем нибудь. А так есть ощущение, что я поела вдоволь, и соответственно дольше остаюсь сытой. Но я пока только тестирую. Раньше я думала я психологически не смогу 2 раза, но сейчас у меня сам организм попросил, прислушиваюсь к себе. Но по-прежнему иногда можно вернуться к 3 приемам, если так складывается распорядок дня. И осознавать что 2 можно тоже, необязательно 3 приёма выдумывать, готовить, высчитывать, париться. А главное больше времени высвобождается на более полезные дела, смешается фокус с еды.  

Ой, для меня два разв в день кушать - идеально ! Не наедаюсь я на 500 калорий )), поэтому завтракаю и ранний ужин . Иногда «залетает» какой то третий прием пищи , но это если сильно хочется и относительно вписывается ) Удачи вам, пускай все сложится исключительно комфортно и здорОво именно для вас❤️ 

Привет девочки!А у нас начался месяц Рамадан ,прием у меня 1 раз в день🙃А вообще я уже 1,5 месяца на 1200ккал.начинала с 3 приемов без перекусов .После поста переду на 2 приема ,мне так удобнее.и порции больше что для меня важно))! 

Анеточка, Sabina, спасибо девочки, что делитесь опытом❤️ Анет, да я заметила у вас около 700 порции🙏🏻 Мне тоже лучше поесть реже но больше, чем быть голодной через 2-3 часа, и так по кругу) Sabina, вам удачи поддержании поста🙏🏻🤍 

А как же дробное питание для разгона метаболизма?) 

Я как-то пробовала 1 раз в день есть)) это нереально удобно в плане временных затрат на готовку, а ещё не нужно постоянно думать о еде. Но всё перечеркивал минус: поев, лежишь кверху пузом как тот толстый мужик на льду из мема «бать, ты как, нормально?». В итоге двухразовое питание для меня оказалось оптимальным вариантом 

Дробное питание это спорный вопрос. Каждый должен для себя сам выбирать. Изучите последние исследования, они совсем не в пользу дробного питания. Изучите вопрос с инсулином, инусулинорезистентностью. Советую послушать на ютуб нутрициолога Ксению Черную, она много освещает этот вопрос. Лучше придерживаться максимум 3-4 приемов пищи в день, не больше.  

She’s gone, спасибо что делитесь опытом😌🙏🏻