Diario de dasha250390, 21 mar. 24

Тоже такая беда когда пытаюсь в кето , там фрукты не влезают и овощами можно переборщить. В итоге забила на эти белки, просто считаю, чтобы вписывалось в каллораж и объедаюсь фруктами - все норм работает, проблем нет. Еще на кето проблемы со сном. Я решила - это не мое. 

У меня такая же проблема. Тоже не понимаю почему 

Как у вас дела обстоят с движением? Если у вас сидячая работа,попробуйте упражнения из йоги. Я пью много воды,ем свеклу,квашеную капусту,но если перестаю двигаться,все капец .А вообще мне гастроэнтеролог сказал,что раз в три дня это норма.🤷 

попробуйте семена льна включить в рацион - грамм 7-10, можно их залить водой на полчаса примерно, потом эту жижицу съесть или добавлять в кашу, йогурты, или посыпать любое блюдо. мне очень хорошо помогает. ну, и как Вам уже написали больше физических нагрузок: ходьба, йога.  

у меня так же и воды мало пью 

Гутталакс капли попробуйте. Когда сидела на белковой диете-была такая же проблема. только эти капли спасали. Вроде 8 капель на ночь, но я пила пять и утром в туалет. 

Попробуйте есть еще больше овощей !!!! Или в крайнем случае свеклу 

А вообще, когда вы белка больше потребляете, он же полностью перерабатывается и не образует каловые массы, поэтому и стул раз в несколько дней) Это ничего страшного, если вас не беспокоят боли или вздутия. 

Киви. два вечером 

Прошла через тоже самое. Здесь же получила совет, который полностью излечил меня. Нужно пропить месячный курс минеральной магниевой воды - Donat. Пила каждый день по 200 мл в обед. Стул стал как часы, каждое утро 

Киви очень помогает. Гастроэнтеролог для решения данной проблемы прописывала 1-2 киви в день, а так же квашеную капусту или соленые огурцы в обед добавлять. 

добавьте сибирскую клетчатку( в ряженку, кефир, йогурт) или просто запивая теплой водой  

донат, хлофитум, псилиум способствуют хорошему отхождению стула 

Клетчатки побольше. Оч круто добавлять в рацион псиллум, как по часам все будет, только обязательно пить вместе с ним побольше воды. 

Всем привет ! Можно псиллиум ( шелуха подарожника ) отлично помогает ! Еще теплая вода с лимоном натощак ) киви тоже да прекрасный источник клетчатки ( только с кожурой ) и помогает пищеварению ! 

Даже дело не в продуктах, а в клетчатке. Клетчатка способствует «очищению». А киви в данном случае улучшает перистальтику кишечника  

Я тоже многое перепробовала. Очень помогли отруби с кефиром, салаты стала заправлять маслом ( оливковое, льняное). Масло безотказно действует 

Спасибо большое за такое количество советов, буду пробывать сегодня уже начала с киви.  

помимо воды нужна ещё клетчатка. одно без другого не работает. если не поможет, Дюфалак месяц. но должно помочь.  

Такое бывает, когда в рационе много белка, и мало овощей и когда мало еды. На помощь слабительное, если совсем плохо. А вообще как писали ниже 2-3 раза в неделю это норм. Из естественно стоит добавить продукты богатые клетчаткой, чечевица, яблоки, отруби, овощи, овсянка хорошо чистит организм еще и как ни странно кунжут и да физическая активности тоже помогает растрясти кишки. Мне этот список помогает. Поэтому могу посоветовать попробовать. В день в идеале набирать 20-30 гр клетчатки. В дневнике ее видно в сводке внизу даже