Вот и конец 10-ой недели моего печальеого марафона 14 кг за 14 недель.. ИТОГО: 0.0 кг за неделю -6.3кг за 10 недель.
|
2831 kcal
|
Grasa: 96,29g | Prot: 91,00g | Carbh: 312,19g.
Desayuno: Добрянка Пирог с Черникой . Almuerzo: Винегрет без Масла. Cena: Рогачев Сгущенка, Блины на Молоке, William Lawson's Виски, Разносол Капуста Маринованная, Galbani Сыр Моцарелла, Глобус Котлета Домашняя. Pasa Bocas / Otros: Банан, Клементины, Клементины. más...
|
|
Comentarios
Не надо расстраиваться, все равно большой путь и в целом нормально терять 1% от своего веса, так что на первых порах терять по кг это норм, а потом процесс все равно выравнивается, под организм)
17 mar. 24 por el miembro: Katrinpeach
|
Привет. Что делал железо, бег по сколько времени и средние калории в сутки? У меня стандартно 2ккал - 1.8 ккал час быстрой ходьбы под конец ближе к плато, берегу ноги с таким весом. Потом упор в плато. Зажор чтоб метоболизм выровнить и опять по новой. Но олды тут сказали есть такое, что вес встал, а объёмы падают. Замерял объёмы? Может они тают, а ты панику разводишь как я разводили? Я сейчас к плату опять приблизился и замер сделал. А то конечно 10 дней и нули это на мотивацию бьёт. Но как говориться NO PAIN NO G A I N
17 mar. 24 por el miembro: AleXaNd₽2
|
Упала физическая активность до нуля, пошли не хорошие продукты, хоть и в рамках плановых 1900 ккал. Нужно пнуть себя но не знаю как😅
17 mar. 24 por el miembro: kotbryno
|
Нет мотива - нет энергии на действия. Мне помогает в таких случаях саморефлексия на тему "я вообще это делаю, чтобы что?".
17 mar. 24 por el miembro: Вольная Слушательница
|
В такие моменты крепкий зелёный чай /кофе эспрессо, тяжёлая энергичная любимая музыка и беговая дорожка. Потом горячая ванная на полчаса или сауна в фитнес клубе кстати она по эффекту как тот-же бег на полчаса. И минус 1 кг за трень. Понятно вода уходит , но и жир и калории тоже. Надо менять ходьба/бег /интервальный бег / лестница. Организм адаптируется к одному виду нагрузок. У меня больше проблем это после ночной работы чтоб что то делать и то нахожу силы.
17 mar. 24 por el miembro: AleXaNd₽2
|
Спасибо всём за поддержку. Всё учту. Стало как то легче, вновь появилась уверенность что это не конец пути, а только краткая остановка
17 mar. 24 por el miembro: kotbryno
|
17 mar. 24 por el miembro: innazelnerovskaa
|
Мотивация одна. Если хорошо кушаю, значит хорошо бегаю😁
17 mar. 24 por el miembro: innazelnerovskaa
|
про временную остановку верно подметили. результат есть и он хорош! хвалите себя!
17 mar. 24 por el miembro: @НЮРА@
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kotbryno
|