Diario de Albert Daniel, 01 dic. 15

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setelah stuck hanpir 2 minggu, dengan metode HIIT 2 hari langsung turun 1 kg..

67 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg. Aún para ir: 2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 01 diciembre 2015:

898 kcal

Grasa: 37,87g | Prot: 49,40g | Carbh: 89,72g. Desayuno: Khong Guan Cream Crackers, Telur Rebus, Kopi. Almuerzo: Sup Kacang, Ikan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Garuda Kacang Kulit. más...

Perdiendo 0,6 kg a la Semana

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Comentarios

wah hebat. berapa lama HIITnya? 30 menit?

30 nov. 15 por el miembro: keefvin

15 menit aja. kombinasa sprint 12 km/jam dan jalan cepat 7 km/jam selama 15 menit non stop..lanjut dengan angkat beban.

30 nov. 15 por el miembro: Albert Daniel


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