Diario de Sateremaue, 10 mar. 24

Dia de pesagem! Nessa fase estou fazendo:
2 gramas de proteína por kilo corporal
3,5 de carbo por kilo corporal
0,8 a 1 grama de gordura por kilo corporal

Sobre o treino:
6x na semana
60 min de cardio moderado
Progressão de carga

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3266 kcal

Grasa: 103,45g | Prot: 219,67g | Carbh: 347,39g.   Desayuno: Ovo Mexido, Pão Francês. Almuerzo: Polly Leite em Pó Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Farinha de Mandioca, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Marilan Bolacha Cream Cracker, Polly Leite em Pó Integral, Nestlé Creme de Leite, Italac Leite Desnatado, Pão Francês, Ovo Mexido. más...

3069 kcal

Ejercicio: Cardio - 59 minutos, Descansando - 15 horas y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas. más...