Diario de La Itagnola, 09 mar. 24

Allenamento giorno 20:
• Sala pesi - Schiena/Bicipiti
  ~ Sollevamento pesi 5x5 - 2.5kg
  ~ Rematore con bilanciere 3x12 - 2.5kg
  ~ Trazioni con sbarra 3x8
  ~ Trazioni con manubri 3x12 - 7.5kg
  ~ Curl con bilanciere 4x8 - 15kg
  ~ Curl di concentrazion

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1393 kcal

Grasa: 54,68g | Prot: 60,41g | Carbh: 167,23g.   Desayuno: Merano Yogurt Bianco Magro, Kiwi. Almuerzo: Bresaola, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio. Cena: Fratelli La Bufala Margherita DOP. Pasa Bocas / Otros: Arance, Banana. más...

1656 kcal

Ejercicio: SALA PESI - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...