Diario de Milk86, 03 mar. 24

8 лет - тренировочный стаж с перерывом (5 лет) между 7 и 8 годом. За год вернул силовые на прежний уровень (жим 125*3, присед 160*3), стал суше. Мой вес меньше на 3 кг. Хочется качественно новый уровень формы. Динамика хорошая. За год сделаю.

---

1952 kcal

Grasa: 58,88g | Prot: 206,33g | Carbh: 116,51g.   Desayuno: ВкусВилл Молоко 3,2%, Дикси Яблоки Гренни Смит, Bionova Гранола Вишнёвая, ВкусВилл Молоко 3,2%, Reflexion Протеин. Almuerzo: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Дикси Яблоки Гренни Смит, Zero Низкокалорийный Соус Сладкий Чили, Соленые Огурцы с Укропом, Куриная Грудка, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, Zero Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный, Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Cena: Свекла Вареная, Zero Низкокалорийный Соус Сладкий Чили, Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Перекресток Яблоко Гольден, Zero Низкокалорийный Сироп Сгущённое Молоко, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 1%, Ашан Яблоко Ред Чиф, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 1%. más...