Öncelikle 1 aydır kendimi sınırlıyorum. Ekmek, unlu mamüller, pasta, şeker, asitli şeyler kısacası zararlı olduğunu bildiğim hiç bir şeyi yemiyorum. İki öğün yemek yiyorum ve bu 1000 kaloriyi geçmiyor. Full protein değeri yüksek şeyler ve sebze tüketiyorum. Ayrıyetten sabahları aç karnına sirkeli limonlu su ve mutlaka 15 dk kardiyo yapıyorum. Akşam 7 den 9 a kadar spora gidiyorum. En az 400 en fazla 800 kalori yakarak günü bitiriyorum.
02 mar. 24 por el miembro:
hnakdmr