makin kurus,celana udah kedodoran, musti bongkar lemari nyari celana - celana lama nih
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1500 kcal
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Grasa: 51,36g | Prot: 55,89g | Carbh: 208,77g.
Desayuno: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang Goreng. Almuerzo: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Campuran. Cena: Bakso Daging Sapi, Mangga, Sayur Campuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Garuda Kacang Kulit. más...
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2478 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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