Diario de Albert Daniel, 18 nov. 15

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Lemak perut makin berkurang. Saat-nya pembentukan otot.

Ver Calendario de Dieta, 18 noviembre 2015:

1500 kcal

Grasa: 51,36g | Prot: 55,89g | Carbh: 208,77g. Desayuno: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang Goreng. Almuerzo: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Campuran. Cena: Bakso Daging Sapi, Mangga, Sayur Campuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Garuda Kacang Kulit. más...

2478 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

gmn caranya ,kasih tips dong.

18 nov. 15 por el miembro: n3mom


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