Diario de MayraTess, 26 feb. 24

cuidarte con las porciones y cuando puedas comer sano opta por eso, pero disfruta y no pienses tanto en la comida! 

seguí comiendo lo mismo y date un gusto solo día por medio y en lo posible en el almuerzo, que cualquier cosa lo podes quemar durante el resto del dia😊 

Gracias, no quiero pensar mucho en las vacac, pero tampoco perder lo logrado hasta ahora. 

Gracias, no quiero pensar mucho en las vacac, pero tampoco perder lo logrado hasta ahora. 

No dejes de contar calorías, es un embole pero es la clave. Y si estás hinchada no hay problema, eso se va después. 

No dejo de contar, pero seguro voy a consumir el doble jajja  

entreno 4 veces x semana y me cuido con la comida, cuando me fui de vacas x 15 días estaba preocupada porque no quería "arruinar mi progreso" o comer por ansiedad y pasarme de mis calorías diarias, ya que era muy probableme que termine comiendo en restaurantes por la noche, o si iba a la playa no sabia que llevarme para comer (que no sea sánguches o cosas fritas), además de que no iba a poder ir al gimnasio Así que lo que puedo recomendarte es que comas como lo haces siempre, conscientemente, muchas veces cuando comemos en exceso puede ser por la emoción por así decirlo. No hace falta que cuentes las calorías, no te obsesiones. permitite comer si hay un plato que te gusta, porque sino después podés terminar con atracones o comiendo en exceso y no está bueno. También podés elegir platos o comidas que tengan más proteínas para que no te de hambre durante el día :) Y como otra recomendación que te puedo dar, como estaba de vacaciones no estaba yendo al gimnasio pero salia a caminar a la tarde, o en vez de usar la camioneta iba caminando. Pero tranquila que no vas a arruinar lo que lograste hasta ahora, me acuerdo que mi última semana de vacas sentía que estaba haciendo todo mal porque todas las noches iba a tomar un helado con mis amigos, cosa que no suelo hacer casi nunca, y te juro que mi cuerpo ni se enteró jajajaja. Es normal que te sientas hinchada o inflamada luego de comer, pero no está bueno obsesionarse con las calorías. En conclusión, disfruta de tus vacaciones comiendo como lo haces siempre, permitite comer lo que quieras mientras que controles las porciones no va a pasar nada, y si podes salir a caminar ya sea para salir a pasear o comprar esta buenísimo. Luego cuando vuelvas de tus vacas retomas con tu rutina, no sé si haces algún tipo de ejercicio o deporte, pero ahora que te vas de vacaciones disfrutá:) Saludos 

estamos igual salgo la próxima semana ,nervios pero tranqui voy aprovechar hacer caminatas :)y tomar mucho agua y frutas  

Me pasa tal cual Billie, como lo detallaste al principio. En casa, cuido lo que como, pero en la playa uno come mal o al salir a restos. Voy a tratar de consumir más frutas, pero lo más cómodo siempre es un sandwich, rabas, pizzas, ese tipo de cosas. Ejercicio o caminar no puedo mucho, así que serán 12 días de "descontrol", por así decirlo. Gracias por los consejos! 

Soledad, si, pensé en más frutas, pero liquido me dan muchas ganas a cada rato de orinar, y aunque muchos se rían, no puedo orinar en "publico", en la playa por ejemplo. Espero pases lindas vacaciones, y tratemos de disfrutar  

Va a depender también de si vas a un hotel o si podés cocinar. Hacerte comidas "a la japonesa" digamos, es una opción para salir de las frutas, digamos usar la técnica de hacer cosas que se autoenvuelvan y chiquitas, tortilla de huevo y verduras cortada en trocitos, tiras de pollo y verduras salteadas envueltas en hojas de lechuga, camote asado y preservado en su cáscara, arroz integral con carne y envuelto en repollo al vapor, tortilla de lentejas y verdura, huevo duro y fruta desidratada para el snack, etc. Hay opciones, también podés llevar mini tuppers con cosas, siempre se lleva algún bolso así que no ocuparían mucho espacio; suelo llevar porciones al trabajo y bancan bien. Además hay opciones para que prepares y no cocines, como atún enlatado y verduras enlatadas(atún y jardinera, por ej). Si querés mantener la línea te recomendaría que elijas gastar las calorías en comidas que realmente te interesen probar y que sean una satisfacción para vos y no llenarte de tonterías que al final te hagan sentir culpable, o sea, cuidate en lo que puedas y dale al diente en lo que vaya a ser satisfactorio. 

En vacaciones yo lo que hago es no desayunar. Al medio día siempre busco algo tranqui. Una carne a la parrilla, un sándwich de jyq, y si es algo que engorda comer poco, quedarse con hambre. Lo mismo a la tarde, mi marido e hijo compraban churros en la playa y yo comía uno. A la noche por lo general me relajaba, me tomaba mis dos vasos de cerveza y comía rico, un plato de pasta, algunas rabas de entradita. pero siempre con consciencia, disfrutar no es comer al hartazgo, es probar, sentir los sabores y nunca salirte de tu objetivo. Si salíamos a desayunar, abundante y rico, ya le pegaba derecho hasta la tardecita que picoteaba algo, una banana. Si podes salí a correr, así no te sentís pesada sin hacer ejercicio tanto tiempo. lo bueno de las vacaciones es que estás entretenido, busca hacer cosas así no te aburría y comes.  

Si pones la cabeza en modo "vacaciones vale todo". podes llegar a engordar 6 kg. A ver, no quiere decir que este mal, depende lo que quiera cada uno. Pero si no querés eso, come a consciencia. Regula. las malas lenguas dicen que no disfrutamos.... yo disfrute perfecto, comí todo (pizza, pasta, cerveza, picadas) y no engorde.... doble disfrute diría yo. 

respeta los horarios de las comidas también. para que el estómago tenga reposo digestivo y no estés hinchada. si comes cada dos horas o una hora estás al horno  

Gracias a todos por las respuestas y consejos! Qué difícil se hace disfrutar y cuidarse, en vacaciones. Sobre todo porque uno puede tentarse si los acompañantes no tienen problema en comer cualquier cosa o en cantidades. Salgo el domingo y ya iré contando qué voy haciendo.