Diario de mesece, 21 feb. 24

İlk bowl denemesi başarısız. Sanırım fazla bekletmemek gerekiyor. Tavsiyeleri alanbilirim💃🏼 son iki gündür guzel bir kalori açığı oluşturdum. ( Normal günlerimde aldığım kalorilerin 3/1 ini vücuduma aliyorum.) Bu gün spor serüvenine de geri dönüş yapacağım. Bu sefer bir düzene oturtmayı umuyorum.

72 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 17 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1310 kcal

Grasa: 35,78g | Prot: 76,22g | Carbh: 177,90g.   Desayuno: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Portakal, Kivi Meyvesi, Fellas Granola, Kakao Tozu (Şekersiz), Birşah Tam Kıvamında Yoğurt, Muz. Almuerzo: Maş Fasulyesi, Salçalı Makarna, Çoban Salatası. Cena: Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Pasa Bocas / Otros: Gözleme. más...