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thans God. Turun lagi 1 kg. Jadi total turun 5 kg sejak 1 bulan lalu. 74 sekarang 69.
Kombinasi, cardio, angkat beban dan sit up.
Makannya cuma nasi putih diganti Nasi merah.
Target sekarang bukan hany 65 kg tapi six pack. MAY GOD BLESS ME.
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1172 kcal
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Grasa: 32,92g | Prot: 36,25g | Carbh: 186,12g.
Desayuno: Kopi, Roma Sari Gandum, Singkong Dimasak (Yuca Blanca). Almuerzo: Sayur Campuran, Telur Dadar, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Jambu Biji, Mangga, Nasi Goreng Ayam. Pasa Bocas / Otros: Khong Guan Cream Crackers, Khong Guan Cream Crackers. más...
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2152 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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