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52 gramos de proteína en mi desayuno. Ventana de alimentación de 10:00 a 18:00 (entreno en ayunas). Me está sentado fenomenal haber vuelto a entrenar. Hoy, 40 minutos de tren inferior, 30 de caminata en cinta. 1500 kcal comeré en total. No sé si es poco...
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1470 kcal
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Grasa: 78,38g | Prot: 90,91g | Carbh: 103,85g.
Desayuno: Gullón Tortitas de Maíz, Alteza Uvas Pasas Sultanas sin Semillas, Almendras, Philadelphia Queso Untar, Lomo Embuchado, Queso Fresco, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Proteína, Hacendado Leche de Avena. Almuerzo: Hacendado Vinagre Balsámico de Módena, Verdifresh Lechuga Iceberg, El Pastor Rulo Queso de Cabra, Pajariel Cecina del Bierzo, Pan Integral, Hero Mermelada Diet Ciruelas, Nueces. Cena: Philadelphia Queso Untar, Gullón Tortitas de Maíz, Valor Chocolate 70% con Almendras, Canela, Carrefour Pera. más...
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 Comentarios
será poco, mucho o lo justo dependiendo de muchos factores
edad, peso, altura, objetivos físicos y qué tipo de ejercicios haces, las kcal son sólo un número, la distribución de macros es también un factor a tener en cuenta y lo más importante son los macronutrientes... mientras te funcione a ti y sea una alimentación que puedas mantener en el tiempo fenomenal
09 feb. 24 por el miembro: fitness.coach.bianca
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Hola. Mido 1,57 y tengo 40 años. Suelo estar en 50-51 kg. Quería llegar a 48 porque me sobra grasa en espalda y brazos, pero me han aconsejado que más que disminuir calorías, lo que tengo que hacer es ejercicio de fuerza. Cada 2 días hago unos 45 minutos de tren inferior y cada 2 también de superior. Y algo de cardio aunque sea caminar todos los días.
09 feb. 24 por el miembro: Amaya_17
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Peso Histórico de Amaya_17
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