|
Всем привет, впервые пытаюсь сделать здесь пост, начала подсчет калорий и бжу пару недель назад, ставлю перед собой две цели: 1. Поменять образ питания на более здоровый и 2. Достичь веса в 49-50кг (начала с 89,6). Сейчас из основных сложностей: сократить количество жиров, при этом добирая белки и увеличить количество углеводов до соотношения 30б/30/ж/40у, пока всего пару раз так получалось)) Ну и еще нужно как-то настроиться, что процесс не будет быстрым и легким, научиться все перемены переживать спокойно и с принятием)
|
982 kcal
|
Grasa: 35,11g | Prot: 50,50g | Carbh: 122,91g.
Desayuno: Савушкин Продукт Творог Зерненый с Черникой, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5% Черника. Almuerzo: Магнит Баклажаны Обжаренные с Овощами, Гречка Отварная, Наша Птичка Голень Куриная. Pasa Bocas / Otros: Musler Батончик Мюсли «Клубничный в Йогуртовой Глазури», Банан, Мандарины, Musler Батончик с Цельными Злаками Банан и Шоколад. más...
|
|