Diario de javiuuu, 03 feb. 24

por ansiedad o estas en deficit? 

Por ansiedad, no tengo síntomas de hambre pero en mi mente aparecen pizzas, empanadas y me dan mucha "hambre" 😔 sobre todo de noche. 

A mi me pasa lo mismo, tenemos mala relación con la comida y creo porque yo no le hecho que hay algunas terapias para ese tipo de ansiedad algunas psicológicas y otras con fármacos. En mi caso personal llevo como 6 kilos de sobrepeso (en poco mas de un año) aunque mi promedio que calorías que necesito son 3.000 al día. 

toma agua !! a veces la sed se confunde con hambre porque el cuerpo está deshidratado, eso y comer fruta o cositas saludables sirve 

Trata de hacer cosas que te mantengan la mente ocupada y cuando es mucho la ansiedad me como una lamina de queso o jamon con un cafe y eso me resulta porlomenos a mi pero cada persona es un mundo . 

algo que a mí me ha servido para la ansiedad es ejercitarme regularmente, te recomiendo que hagas 20-40 mins diarios, dejando un día de descanso, y te aseguro que verás cómo tienes menos ansiedad por picotear o comer :) muchas veces, la ansiedad por comer se debe a que no estás comiendo los hidratos necesarios ! falta de alguna proteína, hierro, etc, haz platos ricos en nutrientes, juega con alimentos voluminosos bajos en hidratos pero altos en grasas saludables, alimentos como estos lo son la palta, salmón, atún, frutos secos, etc y no tengas miedo a las calorías linda, no es lo mismo comerse 500 calorías en una hamburguesa de mcdonald, que en un plato variado y preparado por ti misma, son diferentes nutrientes y evidentemente uno te sentará muchísimo mejor que otro, ya sea en la absorción de nutrientes como en tu apariencia :) y si sientes hambre, hazle caso a tu cuerpo, lo importante es mantener actividad, ya sea caminando por el parque o realizando ejercicios en tu casita, no tienes que matarte ejercitandote, tu cuerpo te agradecerá 25-30 minutos y te aseguuuuro que en una semanita o incluso menos comenzaras a verte y sentirte llena de energía y muchísimo más motivada a comer sanito y balanceado. espero te sirva alguno de mis consejos, un abracitoo jeje:^^ 

Gracia a todos, está ansiedad por comer me da muy fuerte en la noche pero lo que hice fue tomar agüita y tratar de pensar otra cosa 

Hola amigos/as, les comento que me han diagnosticado prediabetes y estoy cambiando mi estilo de vida, en esa búsqueda encontré este grupo... estoy muy contenta! 

javiuu, como estas comiendo? Tienes calculadas tus calorias y distribuidas en varias comidas? La ventaja de hacerlo que comiendo varias veces al dia puedes mantener la saciedad. Te recomiendo hacer una torta de PLATANO, AVENA, 1 HUEVO Y CACAO. para la ansiedad