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finalizando o dia, acompanhando meus macros e tdo bonitinho batendo 1.5g de proteina por quilo marchando amigos
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1313 kcal
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Grasa: 40,94g | Prot: 103,77g | Carbh: 132,18g.
Desayuno: Elegê Leite UHT Desnatado, Président Creme de Ricota Light, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Camil Arroz Branco Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Queijo Coalho, Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Filé). Cena: Elegê Leite UHT Desnatado. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Frimesa Doce de Leite, Italac Leite em Pó Integral, Parmalat Whey Protein. más...
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 Comentarios
Voce suplementa proteínas? Tipo toma whey ou somente com alimentação? Meu sonho bater esse número de proteínas mas so com alimentação não estou conseguindo.
02 feb. 24 por el miembro: Nathalia Istofel
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Mana tomo whey, com leite ou iorgute natural aí já dá quase 30g de proteina, 21g da dose de whey e 6/7 g do complemento
Só com alimentação é difícil pq quase sempre extrapola na quantidade diária de caloria
02 feb. 24 por el miembro: may whinchester
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Entendi. Muito obrigada 😊 e parabéns!
03 feb. 24 por el miembro: Nathalia Istofel
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