Все что на фото не мне((. Месяц на дефиците. Все так бодро начиналось. Две недели назад вес встал, а последние три дня растет. Ничего не меняла: 1250 ккал, от 100г белка в день.. Что не так?😩 Сегодня решила кофе и пара яблок. Разгрузка.. голодно и грустно
|
108 kcal
|
Grasa: 0,92g | Prot: 0,92g | Carbh: 22,54g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Сезонное . Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное . más...
|
|
1 a 20 de 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
желаю Вам удачи! У Вас получится, я верю:)
02 feb. 24 por el miembro: Мисс железная
|
Мисс Железная, спасибо. Когда вес хоть медленно, но идет вниз, мотивация огромная. Когда все делаешь на максимум, не давая слабины, а все наоборот, опускаются руки😖. Впереди 3 месяца дефицита. Не может же вес и дальше расти.. чисто по закону сохранения энергии
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
может слишком низкий калораж?
02 feb. 24 por el miembro: valentina_870
|
02 feb. 24 por el miembro: sofya.shturko976
|
Организм адаптировался к стрессу в дефиците калорий. Надо на две недели выйти на поддержание 1850 примерно. Потом снова в дефицит. И так важные 6 недель.
02 feb. 24 por el miembro: marinasmole09
|
К сожалению только кардио упражнения. Что очень неприятно, но работает
02 feb. 24 por el miembro: remmlerv
|
1200 очень мало ,метаболизм остановился ,минимум 1300-1400 надо
02 feb. 24 por el miembro: tcbm6djmbs
|
marinasmole09, если на 1250 вес растет, я боюсь, что на поддержке я тупо разжирею и наберу потерянное обратно. И тогда только операция, потому что это за последние три года уже 9я попытка😞
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
remmlerv, я делаю два раза в неделю голодное кардио утром. Правда, не бегаю, а быстро хожу по дорожке час. Иногда плаваю минут 35-40, больше просто не могу. Мне тяжело на дефиците, быстро устаю
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
Какой у Вас рост? Почему Вы думаете, что нужно худеть? Я видела Ваш коллаж ниже, извините, за мнение, но похудение Вас не украсит, питание на поддержку и силовые дадут фигуру мечты
02 feb. 24 por el miembro: Настя b
|
У меня похожая ситуация была помогло голодание на пару дней , потом снова в свой калораж возвращаться с дефицитом . На 1,5 -2 кг уходит вес . Организм штука хитрая , изощряется чтобы накопить , сохранить вес . Мне такое помогло
02 feb. 24 por el miembro: tamara.kovaleva.2024
|
Настя b у меня рост 164 см. На коллаже я в весе 57-58 кг. Сейчас к сожалению больше. И весь лишний на боках и животе, что бесит. Думаю уже об операции. Но побаиваюсь. Я дала себе год, чтобы попробовать поменяться естественно. С августа стала ходить регулярно в зал, дефицит не давал почти эффекта, с конца сентября пошла в профицит и неплохо спрогрессировала в весах. Мясо наросло, это видно и чувствуется. Теперь вот решила подслить жир, потом снова пойду в поддержку и небольшой профицит и поднакину веса в зале.
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
02 feb. 24 por el miembro: Про100Алла
|
aneccchka, спасибо, только на это и надеюсь
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
так бывает, наберитесь терпения, главное продолжайте, не останавливайтесь и не взвешивайтесь каждый день. результат будет: тут или вы победите или организм вас перехитрит, он такой😉
02 feb. 24 por el miembro: cool.oksanaklimova2013
|
tamara.kovaleva.2024, спасибо, я вот так и решила. Сегодня голодала. 107 ккал всего - яблоко с чаем и чашка кафе
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
cool.oksanaklimova.2013, спасибо большое. Буду стараться. Вроде так мы с ним хорошо договорились на этот раз, с организмом.. так бодро шло.. и вот😞
02 feb. 24 por el miembro: Nikachigina
|
Если вес не падает в течение 10 дней, снизьте кбжу на 10-20%. Голодать не надо. Голод - это стресс, организм испугается, что грядут тяжёлые времена, и будет каждый листик салата в бока откладывать.
02 feb. 24 por el miembro: Марина_Семёнова
|
Опять женщина и опять коллективная амнезия по теме менструации. По календарику у вас - что? Если вот-вот менструация должна начаться - без паники, это отёк, после будет отвес. Вы теряете вес хорошо в первую фазу цикла и набухаете во вторую. Что едите? Как часто стул? Когда встаёте на весы? Нужно утром, не пив и после туалета. Плато - это нормально. Ходите каждый день, если нужно и задержка идёт - на неделю месячных докиньте себе до 1500 ккал, у вас дефицит крови и железа будет и организм в стрессе.
02 feb. 24 por el miembro: питоняшка
|
Я наоборот делаю загрузки и все отлично уходит. 15 процентов дефицита и 1 раз в недели читдей. Целый день ем что хочу, потом опять дефицит. За 4 недели - 3,5 кг ушло. Нет срывов при такой системе, потому что можно потерпеть до сб и плюс не снижается обмен
02 feb. 24 por el miembro: Sdsik
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Nikachigina
|