Diario de Nikachigina, 02 feb. 24

желаю Вам удачи! У Вас получится, я верю:) 

Мисс Железная, спасибо. Когда вес хоть медленно, но идет вниз, мотивация огромная. Когда все делаешь на максимум, не давая слабины, а все наоборот, опускаются руки😖. Впереди 3 месяца дефицита. Не может же вес и дальше расти.. чисто по закону сохранения энергии 

может слишком низкий калораж? 

1200 это очень мало ... 

Организм адаптировался к стрессу в дефиците калорий. Надо на две недели выйти на поддержание 1850 примерно. Потом снова в дефицит. И так важные 6 недель. 

К сожалению только кардио упражнения. Что очень неприятно, но работает 

1200 очень мало ,метаболизм остановился ,минимум 1300-1400 надо 

marinasmole09, если на 1250 вес растет, я боюсь, что на поддержке я тупо разжирею и наберу потерянное обратно. И тогда только операция, потому что это за последние три года уже 9я попытка😞 

remmlerv, я делаю два раза в неделю голодное кардио утром. Правда, не бегаю, а быстро хожу по дорожке час. Иногда плаваю минут 35-40, больше просто не могу. Мне тяжело на дефиците, быстро устаю 

Какой у Вас рост? Почему Вы думаете, что нужно худеть? Я видела Ваш коллаж ниже, извините, за мнение, но похудение Вас не украсит, питание на поддержку и силовые дадут фигуру мечты  

У меня похожая ситуация была помогло голодание на пару дней , потом снова в свой калораж возвращаться с дефицитом . На 1,5 -2 кг уходит вес . Организм штука хитрая , изощряется чтобы накопить , сохранить вес . Мне такое помогло 

Настя b у меня рост 164 см. На коллаже я в весе 57-58 кг. Сейчас к сожалению больше. И весь лишний на боках и животе, что бесит. Думаю уже об операции. Но побаиваюсь. Я дала себе год, чтобы попробовать поменяться естественно. С августа стала ходить регулярно в зал, дефицит не давал почти эффекта, с конца сентября пошла в профицит и неплохо спрогрессировала в весах. Мясо наросло, это видно и чувствуется. Теперь вот решила подслить жир, потом снова пойду в поддержку и небольшой профицит и поднакину веса в зале.  

Слишком мало калорий  

aneccchka, спасибо, только на это и надеюсь 

так бывает, наберитесь терпения, главное продолжайте, не останавливайтесь и не взвешивайтесь каждый день. результат будет: тут или вы победите или организм вас перехитрит, он такой😉 

tamara.kovaleva.2024, спасибо, я вот так и решила. Сегодня голодала. 107 ккал всего - яблоко с чаем и чашка кафе 

cool.oksanaklimova.2013, спасибо большое. Буду стараться. Вроде так мы с ним хорошо договорились на этот раз, с организмом.. так бодро шло.. и вот😞 

Если вес не падает в течение 10 дней, снизьте кбжу на 10-20%. Голодать не надо. Голод - это стресс, организм испугается, что грядут тяжёлые времена, и будет каждый листик салата в бока откладывать. 

Опять женщина и опять коллективная амнезия по теме менструации. По календарику у вас - что? Если вот-вот менструация должна начаться - без паники, это отёк, после будет отвес. Вы теряете вес хорошо в первую фазу цикла и набухаете во вторую. Что едите? Как часто стул? Когда встаёте на весы? Нужно утром, не пив и после туалета. Плато - это нормально. Ходите каждый день, если нужно и задержка идёт - на неделю месячных докиньте себе до 1500 ккал, у вас дефицит крови и железа будет и организм в стрессе. 

Я наоборот делаю загрузки и все отлично уходит. 15 процентов дефицита и 1 раз в недели читдей. Целый день ем что хочу, потом опять дефицит. За 4 недели - 3,5 кг ушло. Нет срывов при такой системе, потому что можно потерпеть до сб и плюс не снижается обмен