Diario de La Itagnola, 01 feb. 24

Allenamento giorno 4 (Dieta da 1300 kcal):
• Sala pesi - Spalle
  ~ Single arm lat raise 3x12 - 5kg
  ~ DB steering wheels 3x12 - 2.5kg
  ~ Rear delt row 3x12 - 5kg
  ~ DB front raise 3x12 - 5kg
  ~ Around the world 3x12 - 2.5kg

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1274 kcal

Grasa: 37,81g | Prot: 51,60g | Carbh: 186,24g.   Desayuno: Sapori e Piaceri Fette Biscottate Integrali al Farro, Anacardi, Frutti di Bosco, Latteria Brunico Yogurt Magro Zero Grassi. Almuerzo: Fettina di Vitello, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Farro. Cena: Arance, Citres Pomodori Secchi a Filetti, Pomodori, Insalata Mista, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Valfrutta Ceci Cotti a Vapore. Pasa Bocas / Otros: Mela, Kiwi. más...

1667 kcal

Ejercicio: SALA PESI - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...