Diario de emirhandemir3462, 30 ene. 24

Güncel kilomu atayım 94-95 civarı tahminen boyum 187 tartılmadan öyle hesapladım, hedefim 85 kiloya inmek inince de fotoğraf atıp eskisiyle karşılaştırıcam, asla pes etmeyin disiplininizi bozmayın, yarın keto diyete başlıyorum.

---

2043 kcal

Grasa: 83,34g | Prot: 144,41g | Carbh: 184,11g.   Almuerzo: Pide Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Yağsız Kızarmış Yumurta, Yulaf. Cena: Lipton Ice Tea Şeftali, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Budu, Şehriyeli Pilav. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Çay, Richnut Fıstık Ezmesi, Beyaz Ekmek, High Nutrition Whey Protein, Muz, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata. más...

3109 kcal

Ejercicio: Montañismo - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...