|
Доброе утро. Хотел услышать кто чем забивает голод и выравнивает дефицит белка? У меня в арсенале кофе без сахара и молока. Капуста свежая, помидоры прсыпанные солью. Кофе отбивает аппетит, а остольное забивает желудок пустыми каллориями. По поводу белка жареная грудка индейка/курица, творог зерненый. Все это лежит на готове в холодильнике Заказал протеин.
|
3267 kcal
|
Grasa: 115,66g | Prot: 301,47g | Carbh: 105,14g.
Desayuno: Авокадо, Кофе, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Яичница, Колбаса Докторская. Almuerzo: Панчо Торт. Cena: Креветки (Вареные или на Пару), Bruni Вино Белое Сухое. más...
|
|
 Comentarios
на Кето никакого голода нет. но не советую начинать если не готовы на серьёзные перемены и пока не владеете полный объёмом информации.
29 ene. 24 por el miembro: ksu_dugan
|
ksu_dugan голода то нет,а срывы на углеводы?
29 ene. 24 por el miembro: spoookyspider
|
А я никак не могу найти вкусный протеин(((
29 ene. 24 por el miembro: Cnhew
|
У меня нет никаких срывов на углеводы. Уже полгода на кето. Просто нет даже такой потребности нажраться углей. Чувство голода под контролем, нутриенты по максимуму.на крайняк, пол-лимона могу схомячть или кусок сыра. До кето, постоянного мучилась с голодом, и глипогликемией после интенсивных тренировок.
30 ene. 24 por el miembro: ksu_dugan
|
Spoookyspider, если БЖУ в балансе для конкретного организма,то нет голода и на дефиците в том числе. Срывы на углеводы бывают только у людей зависимых от сахара, в остальных случаях все ок. Вот старшая дочь мужа, держится не ест шоколад, а через три дня в диване мешок оберток от шоколадок))
31 ene. 24 por el miembro: Nata28121983
|
Да , похоже для неё это не работает или она не совсем соблюдает методику. Кето нельзя делать понемножку, или иметь регулярные срывы, ты или делаешь или нет.но как только заходишь в режим жироадаптации ( недели через 2-3 после начала), чувство голода и желание сожрать углей просто исчезает.если нет, значит не вошла в кето, поджирает скрытые угли, и скорее всего не восполнить дефициты по магнию/ калию).
31 ene. 24 por el miembro: ksu_dugan
|
С пол кило куриной печени суфле с грибами. Хватает на пять дней.
31 ene. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
Йогурт греческий +семена чиа
Коллагеновые чипсы( с ума сойти как вкусно)
Кофе с молоком
Карпачо из кур грудки
Сосиски суперсила
Морковь
Яичный белок+зелень+приправы+помидоры на сковородку как омлет
Креветки обжаренные без масла
31 ene. 24 por el miembro: KKK!!
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AleXaNd₽2
|