Diario de AleXaNd₽2, 29 ene. 24

Очень не плохо сбивает аппетит и даёт белок: кольмар варёный и белок яйца....индейка,творог обез. ,тунец...много чего можно подобрать по душе и сытно,и белково.Можно белковые вкусняшки и напитки брать,в магазине сейчас много выбора ( только жбу смотреть внимательно, чтоб углеводы не привышали белки...) тогда и белков наберётся с минимальным кк и голода не будет.  

Забивают голод витамин С в шипучих таблетках,которые во всех пятерочках и магнитах продаются.Белок можно добрать тушенным мясом или варенным (главное кожу очистить),также нежирной рыбой,соглашусь с предыдущим комментатором,и протеиновыми батончиками 

Вот я забила вчера голод так забила. Картофельно - зелено горошковое (заморозка) пюре приготовьте 50/50 и будет вам счастье. Отварите, чуток молока и масла сливочного и через блендер. 120 грамм и на пол дня свободен ))) 

яичный белок и кабачки,специи по вкусу,мега антикалорийно и сытость долгая 

Греческий йогурт, кальмары, креветки, яйца, копчения куриная грудка, сосиски суперсила из вв, индейка, куриная грудка, рыба белая, рыба красная, мидии, зерненый творог от карат, сыр легкий - мои друзья в добивании белка 

Протеиновый коктейль, творожный сыр, куриная грудка, орехи, отварные кальмары 

газировки без калорий и квашенная капуста 

в творог обезжиренный или 5% крошу протеиновую печеньку или варенье/джем без сахара и с чаем/кофе 

Креветки отвариваю. Белка много, калорий мало. 

сырники из обезжиренного творог с добавлением изолята для сладости)  

Если потреблять нормальное количество Жиров для вашего организма голода на будет, и вес будет уходить. Набивать капустой желудок, тем самым его растягивая -путь в никуда. Есть меньше, но сбалансированно и осознавать-где голод, а где не переполненный желудок-это самое лучшее. Белок легко можно добирать протеиновыми печеньками и батончиками, греческий йогурт, можно например в кашу добавлять протеин. Обрати внимание на печенье bombbar, Е батон печенье суфле, печенье в шоколаде Solvie-мало калорий, много белка, очень вкусно. В разы сытнее капусты и вкуснее. 

протеин и exponenta (кисломолочный напиток 30г белка на 250г продукта) 

Nata28121983 на дефиците в любом случае ощущаешь голод 

Всем спасибо. Какие тут замечательные люди.  

протеиновый коктейль и всякие белковые вкусняшки без сахара - быстрое насыщение и чувство сытости на 2-3 часа! слава богу, сейчас всего полно: батончики, печеньки, суфле, конфеты, чего только нет и они реально вкусные! Я на WB заказываю коробками :) 

надо укрупнить каждый прием пищи. 4 приема примерно по 35-40 белка в каждом+ овощей-фруктов по 250 грамм (вес в сыром виде, но есть не обязательно сырыми, конечно). тогда голод придет к следующему приему пищи.  

Кефир с корицей. 

белок яйца ем, желток коту 

Предпочитаю творог и свинную вырезку, жиров и там и там немного. Помимо обычной пищи, в свободное время желудок забиваю колой без сахара, чаем, минералкой. Надеюсь, не будет осложнений от сахарозаменителей. В целом, за всё время я скинул уже чуть более 32кг массы тела, вешу 68, теперь могу пить колу и с сахаром) 

когда готовлю и сильно жрать хочется - беру морковку, капустку.. хрум хрум.. оп, а аппетита-то и нет.. зачем, спрашивается готовлю?? 😂 овощи - сила!