não vai te fazer bem moça.
19 ene. 24 por el miembro: Diogo Almeida Silva
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aqui nesse grupo a gnt tenta dar conselhos e sai como errado pq as pessoas se sentem atacadas, então única coisa que vou falar é pra vc procurar uma nutri e fazer isso de forma que dê pra manter o resto da vida se não o regahho é certo.
boa sorte
19 ene. 24 por el miembro: may whinchester
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Obg pelas dicas gnt ❤️😍 já optei por intercalar os intervalos de jejum nos dias. Fiz 23h nós 3 dias e hj vou fazer 16h só e 2 refeições por dia 🙏🏽❤️😍
20 ene. 24 por el miembro: maialbdc
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Moça, vá procurar estudar sobre emagrecimento, em um único vídeo que a senhora ver, perceberá o erro que está comentendo, esses jejuns não vão te ajuda mais do que um défict calórico bem feito, e você terá sutentabilidade na sua dieta, calcule sua taxa de metabolismo basal e comece fazendo um déficit de 500 calorias. Exemplo: Se sua taxa de metabolismo basal é de 2000 kcal ( calorias ) diárias, consuma 1500 calórias, nisso ficará faltando 500, e seu deficit já terá iniciado, você pode dividir suas refeicões em 4, 3, 2, a quantidade que melhor você consiga sustentar. Para perder 1 kilo de gordura você precisa queimar 7700 calórias, com esse déficit de 500, você em em uma semana perde 3500 calórias, em duas ja foi 1 kilo de gordura. Pratique musculação, para preservar seus músculos no déficit mesmo esse déficit sendo aconselhado e poder ser sustentado por um longo tempo sem desacelerar o seu metabolismo e fazer seus como fonte de energia, se seguir essas dicas no meio do ano você já é outra pessoa.
20 ene. 24 por el miembro: ApolloLM
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Ficar sem comer tanto tempo, vai fazer seu organismo diminuir o metabolismo pra evitar gasto de energia. Vc vai se sentir cansada e vai ter um efeito rebote. Vai emagrecer um pouco, mas vai sentir uma fome muito grande com o tempo. O melhor é fazer 4 ou 5 refeições de baixa caloria durante o dia. Seu organismo vai desligar o sistema de defesa por entender que vai receber comida com frequência. Esse sistema de defesa age criando gordura principalmente na barriga. Se vc come um pouquinho durante 4 ou 5 vezes no dia, vc emagrece mais facilmente
20 ene. 24 por el miembro: bobnunes
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Moça, você não precisa ficar em jejum tantas horas para emagrecer e nem abrir mão de refeições, apenas estar em déficit calórico. Consulte com um nutricionista! Dessa forma que você está fazendo pode acabar desenvolvendo uma compulsão alimentar.
20 ene. 24 por el miembro: heitorblcp
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E mesmo desse jeito novo vai continuar a te fazer mal. 2 refeições por dia é loucura. Pra emagrecer tu tem que te alimentar bem não fazer teu corpo sofrer.
20 ene. 24 por el miembro: vimilczarek
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Apollo, só uma correção: não se faz deficit da TMB (Taxa Metabólica Basal). O basal é o que teu corpo precisa em coma. Só para os órgãos funcionarem), o deficit é em cima do GET (Gasto Energético Total), que é o basal + atividades diárias + exercício físico + fator térmico do alimento (apesar desse último não ser considerado no cálculo)
20 ene. 24 por el miembro: nobody1720
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Moça procura por GUSTTANU no Instagram, ele é mto bom, vai aprender mta coisa, os conteúdos dele são de graça, e sem loucura nenhuma, tá me ajudando mto.
21 ene. 24 por el miembro: Diogo Almeida Silva
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24h é bom fazer final de semana ou quando não estiver trabalhando. Pq a chance de passar mal na rua é muito grande ainda mais por conta de todo o esforço. Tenha cuidado e boa sorte.
21 ene. 24 por el miembro: anandafs9
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Olha cada um sabe o que é melhor pra si mesmo..pra quem já praticou o jejum e caso veja necessidade faria sem nenhum problema, te digo que 24h todos os dias é muito sacrificado, uma vez por semana ainda vai...mas moça só cuidado,vale mais uma alimentação limpa e atividades físicas e uma vez ou outra fazer jejum(caso vc queira) do que passar mal😉
21 ene. 24 por el miembro: Silvane Alessandra
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fiz jejum e parei no hospital com muita dor no estômago, cada um sabe o que faz..... boa sorte
21 ene. 24 por el miembro: Raquelkelh
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Vai emagrecer sim. Eu faço uma única refeição também há muitos anos, meus dias são muito mais produtivos assim.
21 ene. 24 por el miembro: Cissa Macedo
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aqui no próprio app faz o cálculo , segui ele e consegui resultados
23 ene. 24 por el miembro: barbaramirandami
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sua basal vai ficar fraquinha lentinha... não tem pq uma única refeição no dia... aí depois se um dia voltar a comer normalmente, vai acabar ganhando peso com muita facilidade... pq não come "bonitinho" rsrsrsr... comida de verdade 🍆🥑🫑🫛🥬🌶️🫚🥕🍠🧅🌽🥦🥒🍳🥔🍗🥩🥓🧀🥚🍖🥘🧆
24 ene. 24 por el miembro: lilicassaro
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sua basal vai ficar fraquinha lentinha... não tem pq uma única refeição no dia... aí depois se um dia voltar a comer normalmente, vai acabar ganhando peso com muita facilidade... pq não come "bonitinho" rsrsrsr... comida de verdade 🍆🥑🫑🫛🥬🌶️🫚🥕🍠🧅🌽🥦🥒🍳🥔🍗🥩🥓🧀🥚🍖🥘🧆
24 ene. 24 por el miembro: lilicassaro
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