|
До соревнований осталось 16 недель Форма очень сырая, в ногах поднабрать, верх сушить) Фото без головы получилась…пусть будет так 😁
|
1654 kcal
|
Grasa: 68,36g | Prot: 122,71g | Carbh: 133,25g.
Desayuno: Яичный Белок, Авокадо Авокадо, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, USN Протеин, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кокосовое Масло, Банан, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. Almuerzo: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Zero Соус Сырный, Запеченный Картофель, Fein Protein Cookie Chocolate Brownie, Barilla Макароны Вареные. Cena: Запеченный Картофель, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яйцо, Natty's Арахисовая Паста Криспи. más...
|
|
 Comentarios
а как можно высушить только верх?
11 ene. 24 por el miembro: Bunny-chan.jpeg
|
11 ene. 24 por el miembro: megafonpao110321
|
Bunny-chan, теоретически – никак) на практике я не тренирую верх и вместо него делаю кардио) не растет, не заливает, сушится потом быстрее))
11 ene. 24 por el miembro: zarochkaa
|
megafonpao110321, спасибо!
11 ene. 24 por el miembro: zarochkaa
|
zarochkaa, поняла, спасибо🙏💕
11 ene. 24 por el miembro: Bunny-chan.jpeg
|
12 ene. 24 por el miembro: Ivlev A.
|
14 ene. 24 por el miembro: svetlanatyr0804
|
15 ene. 24 por el miembro: zarochkaa
|
Как планируете сушиться какие кбжу на дефиците? Такой же жирок как у вас, складка на талии и полные руки🤦♀️
29 ene. 24 por el miembro: st@sya_🥑
|
st@sya, ну…у меня не полные руки😁 складки больше на талии, да
Сейчас сушусь на
Белки 130
Жиры 50-70
Углеводы 130-150
09 feb. 24 por el miembro: zarochkaa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zarochkaa
|