Diario de Britinha8, 10 ene. 24

Seguindo o plano, sem farinhas, nem massas nem cereais. Um pouco de queijo coalho que nao sou de ferro. Mas o prato ficou gostoso e me deu saciedade. Nem consegui comer toda a abobora kkk. Esperar que o resultado vem!

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1006 kcal

Grasa: 38,10g | Prot: 68,36g | Carbh: 105,66g.   Desayuno: Banana da Terra, Clara de Ovo, Ovo, Nestlé Leite Ninho. Almuerzo: Abobrinha, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Inglesa Assada, Queijo Coalho, Abóbora Cabotia. Cena: Banana Prata, Ovo Mal Cozido, Nestlé Leite Ninho (13g), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (112g). Pasa Bocas / Otros: Qualitá Nozes sem Casca, Melancia, Seriguela. más...

2450 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Caminadora (Cinta) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...