Diario de fran.avl92, 08 ene. 24

Foi pouco mais de 2 semanas sem dieta à risca e sem exercicios, então acabei perdendo apenas 1kg (pelo menos não ganhei heheheh). Hoje voltando com tudo pra acadêmia e reeducação. Em maio viajo pra Maceió e minha meta è estar com 77kg totalizando -20kg

---

826 kcal

Grasa: 21,38g | Prot: 65,88g | Carbh: 98,94g.   Desayuno: Wedy Nutrition 100% Whey Protein Cookies Cream, Abacaxi, Melão Amarelo, Melancia, Banana Caturra, Mamão Papaia. Almuerzo: Abacaxi, Pullman Pão Artesano Integral 30%, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo. Pasa Bocas / Otros: Mamão Formosa, Banana Caturra, Melancia, Abacaxi, Mangas, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Cookies Cream. más...

2596 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 8 minutos, Descansando - 15 horas y 42 minutos, Durmiendo - 7 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...