|
Geen vastendagen meer, ik had er even geen zin meer in. Nu elke 2 uur wat gegeten en genoeg gedronken. Geen honger gehad. Ging makkelijk. 5 cm kwijtgeraakt . Ik ben tevreden,
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1387 kcal
|
Grasa: 65,59g | Prot: 91,73g | Carbh: 109,94g.
Desayuno: Chiazaad, Mandarijn, Lidl Griekse Yoghurt, Campina Halfvolle Melk. Almuerzo: Geplette Tomaten (uit Blik), Sprotfilet, AH Halfvolle Melk, Groentemix, Kipfilet (Gekookt, Gebakken). Cena: Olijfolie, AH Zwarte Bonen, Extra Mager Rundergehakt, AH Gebakken Spekjes, Bleekselderij, Pompoen, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, Bereide Knoflook. Pasa Bocas / Otros: Medjool Dadels, Mandarijn. más...
|
|
2228 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Tareas del Hogar - 2 horas, Ver TV - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Sentado - 3 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|