Diario de camiscaylapopo, 04 ene. 24

valla a la configuración baje hasta donde diario , y entra la opción IDR. llene los datos y le dará el calculo de calorías que debiera consumir 

tdeecalculator.net si no lo entiendes deja tu edad,género, altura y peso actual 

Gracias ^^ 

Yo puse de peso (80) no sé cuanto peso, pero la ultima vez que me pese pesaba (73),,, a mi me tiro 1300 calorias diarias, aunque yo consumo 700 o menos 🫶🏽 

Chiwenie come más, por favor. 700 calorías diarias es muy muy poquito. Pasé por un periodo así en la universidad y tuve varias consecuencias negativas, como que se me rompieran los dientes. 

Sip es cierto como dice como minimo son 1300 para mujeres y 1500 para hombres y e la mayoria de los casos suele ser mucho mas. 

Chiwenie estas súper mal, mjr no des esas recomendaciones que no son un buen ejemplo 

entiendo tu preocupación pero esos requerimientos se deben consultar con un profesional. la aplicación es un apoyo para ir registrando y siendo consciente de lo que comes pero siempre lo principal es ir con un profesional para que no vaya a faltar te ningún nutriente . las calorías que debes consumir depende de tu actividad física ya que con tan pocas calorías tu cuerpo va a sufrir y va a empezar a utilizar no solo tu grasa, sino que tu masa muscular y perder musculatura es muy dañino para la salud. lo mejor es ir a un nutricionista que te pueda indicar los nutrientes que debes consumir... lo más importante NO SON las calorías, son los nutrientes. no es lo mismo consumir 100 calorías de grasa saturada que 100 calorías de proteínas , carbohidratos complejos y grasas saludables 

Tienes que ir a un profesional para que calcule tu gasto diario y pueda hacer un déficit adecuado para ti ☺️✨ 

A mi me hicieron un examen que mide las calorías en reposo, idealmente debes comer menos de lo que quemas para bajar de peso. Por lo general se queman alrededor de 1600 calorías diarias, por ende, si no haces ejercicio debes comer menos que eso  

lo siguiente no reemplaza el acudir a una consulta con un profesional, pero si quieres tener un estimado en base a tus medidas e información personal, te recomiendo que le pidas a CHAT GPT un calculo aproximado de tus macros en relación a tu peso, altura, objetivos y actividad física diaria. Puede servir como orientación para ir probando, lo que si te recomiendo si o si, es que agregues ejercicio de fuerza a tu plan, ya sea calistenia, pesas, gym, etc. se puede hacer todo desde casa en todo caso 😊 un abrazo y mucho éxito en tu proceso. 

aplicando paciencia e inteligencia, yo estuve en lo mismo y con un buen profesional se puede ver todo más de cerca, las calculadoras de calorias en internet pueden ser riesgosamente inexactas. a partir de ciertos examenes como el inbody o mediciones con plicómetro te puedes ir desenvolviendo en cosas mas sostenibles sin sufrir en el camino, y teniendo resultados. suerte. 

tienes que calcularlas con el peso al cual quieres llegar 

la app te ayuda a saber si pones lo que te pide al ingresar