Diario de irina_kuklova, 28 dic. 23

Römer Therme Dormagen: Durchbruch 🎉 gestern meine ersten 5.000m am Stück geschafft 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ und das im Dezember in einem Außenbecken. Sportbecken mit 50m Bahnen macht echt Spaß 🤩 stolz 🔥🎉🤩

Ver Calendario de Dieta, 28 diciembre 2023:
2322 kcal Grasa: 82,91g | Prot: 91,76g | Carbh: 301,72g.   Desayuno: Honig, Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Italiamo Tiramisu, Thermomix Käsekuchen, Weihnachtsplätzchen, Kaffee mit Milch. Cena: Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft , Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Rucola . Pasa Bocas / Otros: Nimm2 Lachgummi Shakies, PowerBar Electrolyte Drink, Banane, REWE Kaki, Doppelherz Magnesium 400. más...
1482 kcal Ejercicio: Natación (Moderada) - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 24 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Apple Health - 20 horas y 6 minutos. más...

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Comentarios 
Bisher waren meine Trainingseinheiten 2.500m-3.000m. Für die Triathlon Mitteldistanz (1.900m im Freiwasser) völlig ausreichend. Dieses Jahr habe ich mir einige Schwimmwettkämpfe vorgenommen und auch die Triathlon Langdistanz 🎉🎉🎉 es wird an der Zeit auf ein neues Level zu kommen 👌  
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
Ah ja 🤪der Schwimmpart in der Triathlon Langdistanz ist 3.800m. Die Schwimmwettkämpfe sind 5.000m-6.000m 🤩🤩🤩 bin gespannt was daraus wird  
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
Im Winter draußen schwimmen 🏊‍♀️ was sagt ihr?  
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
👍 Gratuliere! 
29 dic. 23 por el miembro: MaxKraft
@MaxKraft Danke sehr! 
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
ist doch beheizt...von daher... 
29 dic. 23 por el miembro: ♡Flamingo♡
5 km sind schon eine Leistung, egal ob beheizt oder nicht😳 
29 dic. 23 por el miembro: MaxKraft
@Flamingo ja, definitiv beheizt. Und während des Trainings wird es einem auch warm 🤪  
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
Das sind ja 100 Bahnen! 💪 
29 dic. 23 por el miembro: AsketHH
5000 m schwimmen.... Wahnsinn.... und ich war mal selber Stolz 50 Bahnen a 25m zu schwimmen.... hab riesen Respekt vor dieser Leistung.... 💪 
29 dic. 23 por el miembro: Frank #23
Wow, Wahnsinn! Respekt 💪🏻 welche Zeit hast du für die 5km benötigt. Toll, dass es sowas noch gibt. 50m Außenbecken im Winter 👍🏻 
29 dic. 23 por el miembro: Bursche✌🏻
@AsketHH ja, „nur“ 100 Bahnen. Ich fand‘s im 50 m Becken einfacher… will es demnächst mal im 25 m Becken ausprobieren 🙈🙈🙈 
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
@Frank #23 das kann ich sehr gut nachvollziehen… Anfang des Jahres konnte ich nicht schwimmen… und ich habe immer noch Respekt vor jeder Bahn 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ 
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
@Bursche Danke schön 🤩 
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
@Erbsenzähler-in danke 🤩 ich dachte erst es wird kälter… aber ständig in Bewegung und auch noch im beheizten Becken war es dann doch ok 👌 
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
@Frank #23 schwimmst du öfter?  
29 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
cool👍 
29 dic. 23 por el miembro: Carneu
@Irina: Ich war 2017 ca. 2 bis 3 mal die Woche schwimmen was aber danach beruflich nicht mehr so gepasst hatte. Mit Corona und Schließung der Bäder bin ich zum Laufsport gekommen. Aktuell habe ich ein für mich grosses Ziel und auch einen Traum für 2024.... Ich plane den Köln Marathon zu laufen.... aber da brauch ich noch viel Training.... aber das Training hat gestartet.... 
30 dic. 23 por el miembro: Frank #23
@Carneu Danke 🤩  
30 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova
@Frank #23 wow 🤩 was for ein tolles Ziel 💪💪💪 Die Strecke in Köln ist sehr angenehm und es ist immer eine tolle Stimmung! Und bis Oktober 2024 ist noch Zeit 👌 ich war beim Generali Marathon dieses Jahr, allerdings nur den Halbmarathon mitgemacht 🏃🏻‍♀️ war trotzdem sehr schön 🤩  
30 dic. 23 por el miembro: irina_kuklova

     
 

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