А мы тут на массе💪😎
|
720 kcal
|
Grasa: 19,18g | Prot: 53,10g | Carbh: 87,93g.
Desayuno: Рославль Хлеб Хлеб Картофельный с Луком, Суп сырный с грибами. más...
|
|
Comentarios
Лена вернулась!! 🙌🏻🙌🏻На массе может и вы) но ты на лицо как будтто схуднула
22 dic. 23 por el miembro: anyasitnikova26
|
В слух, с хомячуней отлично вышло:)
22 dic. 23 por el miembro: AntonMorozenko
|
22 dic. 23 por el miembro: Gi@nni78
|
22 dic. 23 por el miembro: katehabahaba
|
Доброе утро вам Лена!!!🙋♂️🌞Красотка!!!🥰Хорошего дня и настроения!!!🙏😉🧚💃🤸♂️🌹
23 dic. 23 por el miembro: 3volk
|
23 dic. 23 por el miembro: akKrasa
|
23 dic. 23 por el miembro: pirogok!
|
Ну какое шладкое, пушистое создание 😍 Лапотуся❤
23 dic. 23 por el miembro: Евгения Квашнина
|
Привет привееееет всем🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Лицо у меня чуток округлилось, но в основном набирают бока и бедра, я ж груша) Ляхи в треники уже еле лезут😒
24 dic. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Да калорий там не много, больше шерсти) А на массе да, любимый период в году💪
24 dic. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Елена, подскажите, пожалуйста, после абдоминопластики через какое время вернули спорт, с чего начинали?
5 дней назад я наконец то сделала это!
Сейчас много лежу, стараюсь хотя бы 5000 пройти за сутки.
До этого активно тренировалась в тренажерном зале. Дошла до 100 кг мост на 8, становая 80 кг на 12)
26 dic. 23 por el miembro: Kokosenka
|
Здравствуйте! Около двух недель лежала дома, ходила потихоньку до магазина, аптеки. Потом на работу вышла, там тоже ходила, ничего не поднимала, немного согнувшись ходила. Была серома, скапливалось много жидкости, три раза откачивали, но работала и ходила все равно. Через месяц начала ЛФК и ходила понемногу на эллипсе, минут с 20 начинала. Через полтора где-то месяца начала со своим весом работать, выпады, приседы, изоляцию делала. Примерно через два месяца уже начала тренить с весами ~50% от своих рабочих весов и постепенно с каждой тренировкой повышать веса. И вот, теперь уже спустя год мои веса рабочие выросли нормально так💪
27 dic. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Даже например подъем штанги (становая, румынская) или присед со штангой (гантели) начали делать с 50% от рабочего веса через 1.5 месяца от операции?)
Не страшно за шов было?
Через сколько серому прошла от момента обнаружения?
Заранее спасибо за ваш опыт, очень помогает и воодушевляет!
28 dic. 23 por el miembro: Kokosenka
|
Серому три раза откачивали, раз в неделю где-то. Последний раз как откачали, так больше не скапливалась жидкость. За швом док наблюдал, он у меня быстро затянулся, поэтому не боялась. Швы сняли довольно быстро, около пары недель и всё. Становую не делаю. Делаю тягу на прямых ногах для бицепса бедра и поясницы. Приседать начала сначала со своим весом, потом со штангой пустой, через два месяца после операции уже с 50% от рабочего веса приседала. Некоторые упражнения, такие как тяга верхнего блока, сгибания ног лёжа и тп, не делала, потому что больно было и некомфортно, их я позже вернула. А так больно было, но терпимо. Особенно пресс качать капец как больно было.
28 dic. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|