Diario de Efa @jilbabbali, 17 dic. 23

Perfil de Efa @jilbabbali | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Belajar IF 14 jam dan mari kita sarapan

Ver Calendario de Dieta, 17 diciembre 2023:

1268 kcal

Grasa: 57,03g | Prot: 76,90g | Carbh: 122,39g. Desayuno: Timur Tengah Granola Dark Chocolate, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Pronas Saus Lada Hitam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe, Oseng Tahu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Cena: Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Cumi Asin, Es Loli, Kent Protein Bubuk Protein. más...

36 Seguidores Apoyo

Comentarios

q juga if ka pake jendela makan 18:6 udah mau 2 bulan udah los 11 kg BB awal 73 kg sekarang 62 kg

16 dic. 23 por el miembro: dewisay299

aku juga IF 18:6 nggak tau dah turun berapa soalnya baru 1 bulan bb 49, berhubung aku orangnya g tinggi jadi kelihatan cempluk 🤣 pengen punya BB 40-41

16 dic. 23 por el miembro: nuraidanirmalasari

@nuraidanirmalasari TB brp kak? Kl q 152cm pndek jg pgn BB 50 kg aja

16 dic. 23 por el miembro: Efa @jilbabbali

@dewisay299 keren kak defkal sm fitness jg kah olahraganya?

16 dic. 23 por el miembro: Efa @jilbabbali

aku if yg 16:8 sebulan besok tgl 22 smp saat ini lost 5 - 6kg an minggu kmrn smpet stuck akhirnya nyari bantuan dumbell 😅 semangatttt para pejuang 💪💪

16 dic. 23 por el miembro: sari_Dya

@efa Ia q defkal sama aerobik seminggu 3-4x Kadang lari Deket rumah aja

17 dic. 23 por el miembro: dewisay299

Kalau TB q 160 cm Jd target q 58 kg Bismillah turun 4 kg lg🤲

17 dic. 23 por el miembro: dewisay299

@Arumtriadi next pengen coba IFnya yg 16:8

17 dic. 23 por el miembro: Efa @jilbabbali

Btw mau nanya dong cara upload foto gmna ya? 🤣 Lupa saya Perasaan pernah upload kok ga muncul di jurnal sendiri

17 dic. 23 por el miembro: sari_Dya

buka jam brp .stop mkn jam brp ka

17 dic. 23 por el miembro: nuha putri

IF tu apa si, maaf newbie, baru bukan akun

17 dic. 23 por el miembro: heraandriani1985

IF = Intermittennt Fasting makan sampai jam 6 sore buka jam 10 16 jam selama puasa boleh minum air putih, teh tawar, kopi hitam tanpa gula. Selama buka boleh makan apa saja tetap defisit kalori dan jaga pola makan. Yuk di coba ada aplikasinya juga koq

17 dic. 23 por el miembro: Efa @jilbabbali


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Efa @jilbabbali

Ver la Historia Completa

Diario de Efa @jilbabbali, 17 dic. 23

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Efa @jilbabbali