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galera quero manter meu peso, o aplicativo mim sugeriu consumir 2300 calorias para manter o peso, eu não sei se e confiável pois acho que e muita caloria, e geralmente consumo 1500 alguém me ajudaaa será que ele tá certo?
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1675 kcal
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Grasa: 58,59g | Prot: 72,68g | Carbh: 223,42g.
Desayuno: Abacate, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Almuerzo: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Frisa Pernil Suíno Temperado , Bonomilho Cuscuz . Cena: Batata Doce, Banana Nanica, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Amendoim, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Bolo de Milho. más...
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1738 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
16 dic. 23 por el miembro: barbaramirandami
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pra mim não funcionou, no começo usava só aqui, quando a pandemia diminuiu ano passado...fui p um personal e nutricionista e é muito diferente. Pra você ter ideia, uma nutri/musa fitness come 2.5 kcal e ela é toda musculosa e tem treino pesado 6x por semana e apenas 1 refeição livre por semana
16 dic. 23 por el miembro: Polly W. Lira
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Eu treino 6× na semana mas moderado não quero ser musculosa mas tabem n quero perder e nem ganhar mais peso
16 dic. 23 por el miembro: amandacarem20
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Acredito que se eu ingerir esse tanto de calorias recomendadas irá me levar a ganhar peso
16 dic. 23 por el miembro: amandacarem20
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Tem a calculadora da Unimed que faz um cálculo mais “correto” o fatsecret acho que aumenta muito, só digitar no Google “calculadora Unimed”
16 dic. 23 por el miembro: Karen Cristine B 🧿
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Não usa a calculadora daqui não… N acho confiável. O resto tá de boa. Vou tentar copiar um link aq pra vc da Unimed- aí vc calcula
16 dic. 23 por el miembro: lilinograu
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Eu mesma acabo diminuindo bem a ingestão de calorias diárias pq o daqui é bem alto,se eu for seguir o daqui saio rolando de casa.
16 dic. 23 por el miembro: Júlia The
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Tem que vê o seu treino, se continuar em déficit calórico vai emagrecer.
16 dic. 23 por el miembro: DanyHellen
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Amanda, recomendo você usar essa calculadora (https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/) é bem parecida com os macros que meu nutricionista ja passou, ai você define la conforme for a sua meta
16 dic. 23 por el miembro: samuelmarks
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Onde consigo ver o aplicativo sugerindo as calorias?
16 dic. 23 por el miembro: juu@12
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Vai em nutricionista, ajuda demais a saber sua base metabólica!
16 dic. 23 por el miembro: Mirela Lorenco
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A calculadora do gorgonoid confere com as avaliações que já fiz TB. Mas não quer dizer que acerta na mosca, não existe isso, são muitas aproximações tanto para o cálculo da sua taxa basal como nas calorias dos alimentos. Vc já sabe o que tem que comer para emagrecer, vai aumentando aos poucos , a cada semana, e vai avaliando.
16 dic. 23 por el miembro: Dimeneg
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Se você já consome 1500 calorias e estava secando, nao faz sentido nenhum subir pra 2300 de uma vez. Sobe toda semana 100 calorias de leve por semana ate chegar nos 2300 sem pressa e o feeling vai ser o espelho. Se você treinar forte as vezes vai poder comer até mais. Minha esposa estava comendo 2700 pra secar e fomos reduzindo até 2200 de leve pra não perder massa muscular e no oposto disso subimos de 2200 ate 3200 pra ganhar massa. Tem foto dela no meu jornal. Mulher n pode ter pressa nao. Agora preocupa mais com espelho do que com a balança que vai dar bom. ✌️✌️👌👌
17 dic. 23 por el miembro: victorsoares silva
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para perda de peso, o aplicativo me indicou 1600. percebi que jamais isso me emagreceria. então, decidi diminuir para uns 900 no máximo, assim tive resultado. talvez a indicação seja para perda mãos a longo prazo
17 dic. 23 por el miembro: Alefrare
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Depende da sua rotina! Pra mim o meu nutricionista passou uma dieta de 1200 calorias pra perder peso! Depende de exercícios, a forma de trabalho, são várias coisas
17 dic. 23 por el miembro: isabelaAsaph
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Vc vai ter q calcular sua taxa de metabolismo basal na internet… no proprio site mostra o objetivo de perder, manter ou ganhar
17 dic. 23 por el miembro: eve.cst
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Eu também acho que o app joga muito pra cima, procura na internet TDEE calculator, tem varios sites que fazem um calculo mais realista
17 dic. 23 por el miembro: t3lby
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pra mim sugeriu 1800 mais como entre 1300 a 1400
17 dic. 23 por el miembro: claudinha 123
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Obrigado gente usei a calculadora da Unimed e deu em torno de 2000 calorias para manter o peso, como treino 6× na semana e faço cardio 4× na semana 2000 calorias são o suficiente para manter o meu peso atual. Porém vou aumentando aos poucos pois acho que 2000 calorias vá me levar a ficar muito cheia.. irei aumentando de 100 em 100 até chegar lá 🙌
18 dic. 23 por el miembro: amandacarem20
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