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05/05 93kg e 25/10 73kg 20kg de diferença de uma foto para outra, nunca imaginei que conseguiria chegar tão longe hoje estou com 71 ( última pesagem no sábado) última semana de outubro viajei ganhei 1kg,mas já foi embora e a meta é chegar a 70 até o natal
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1548 kcal
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Grasa: 37,88g | Prot: 139,41g | Carbh: 166,22g.
Desayuno: Melancia, Mamão Papaia, Naturale Aveia em Flocos, Ovo Frito. Almuerzo: Red Bull Energético Sugar Free, Hortifruti Abacaxi, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pimentão Verde, In Natura Tomate, Hortifruti Batata Inglesa Cozida Tabela Taco, Hortifruti Cenoura Crua, Cebola Roxa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hortifruti Beterraba Crua. Cena: Friolack Queijo Mussarela, Wickbold Wrap 100% Integral, Pimentão Verde, In Natura Tomate, Alface, Hortifruti Cebola Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Naturale Farelo de Aveia, Qualicau Cacau em Pó 100%, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), CCGL Leite em Pó Desnatado, Mrs Taste Calda de Chocolate, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. más...
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 Comentarios
uau muita diferença. amei o antes e depois
12 dic. 23 por el miembro: luts_lu
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13 dic. 23 por el miembro: Ariana Freitas2
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Quantas calorias vc comer por dia??
17 ene. 24 por el miembro: ibae97
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Mantenho entre 1500 e 1600 e a meta é 140g de proteína
17 ene. 24 por el miembro: jessikaanp
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E como eu calculo isso dos macros me perco muito e tenho medo de exagerar 🥺😞
18 ene. 24 por el miembro: ibae97
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