Diario de Sofi 05, 07 dic. 23

Белка побольше 

Как я вас понимаю, самые противные 1-2 кг.😤 

Спасибо. Попробую действительно больше белка. Ну так охота встретить праздники довольной собой.  

🤝🏻🤝🏻🤝🏻😭 

Считать колории и добавить белка на 1,6-2,2 гр. Не голодать, чтоб не откатить. Проверить, что есть 800-1000гр овощей и фруктов в день. Вспомнить когда если печень, красное мясо и жирную рыбу, если давно, включить 

Я например если ем ниже 1000 ккал, не худею. Как только начинаю есть 1200-1300,процесс идёт. Плюс следить за количеством белка и клетчатки 

Софи, привет! Я могу подсказать, как я скинула 3 кг за неделю на правильном питании, без голодовок и дефицитов! Это бесплатно, если что))) от души) а то тут рекламы много))) напиши мне на вотсап +79999992423 

если вы питаетесь по норме калорий, то зря исключаете ужин. возможно организму голодно и он жирок не отдаёт. может калорий низкий?  

Уберите для начала кашу из рациона и всякие хлебцы. И обязательно ужинайте белковым блюдом: яйца в любом виде, рыба любая, белое мясо. Цезарь, салат с тунцом и т.п. Проверьте что со сном - не менее 8 часов в идеале. Убрать стресс и спорт. Оставить только приятное и любимое. Спа, бани, массаж, пилатес, растяжка, танцы. 2 недели - и вы у цели к новому году. Если есть возможность, то Магний глицинат на ночь, альфа-липоевую 200 mg в день  

Вам поможет клизма через день, литр кипячёной воды и сок двух лимонов. если у Вас нет язвы и нет повышенной кислотности желудка. Два раза в неделю. 

от стресса не уходит, посмотрите на ютубе про тему лишнего жира от кортизола 

Спасибо всем за советы.❤