Diario de Eswau, 06 dic. 23

Ich denke dass 600 Kalorien definitiv viel zu wenig ist, unter dem Grundsatz ist mal okay, aber dauerhafte fehlen ja sämtliche Nährstoffe. Da du sagst das du trotzdem zunimmst würde ich zum Arzt gehen und mal durchchecken. Vielleicht liegts an der Schilddrüse? 

Ich würde es auch ärztlich abklären. 600kcal sind ja eine Qual 🥴. Ich nehme mit 1.700/1.800kcal noch ab, bin allerdings in einer ganz anderen Gewichtsklasse. 😬 Ich mache dabei keinen Sport. Kann es vielleicht auch sein, dass du zuviel machst? Gönnst du dir genügend Regeneration? Wenn der Körper zuviel Stress hat, auch positiven, kann das auch die Abnahme verhindern. 

Ich rate auch zum Check beim Arzt. 600kcal sind extrem wenig - das ist weniger als der ETB eines Kleinkindes. Insofern scheint da irgendwas nicht zu stimmen, aber das bekommt der Doc hoffentlich raus :) 

Du isst einfach zu wenig und dein Körper gibt dir Signale Geh zur Beratung denn Hungern ist hier der falsche Weg 

Ich wüsste garnicht wie ich mit so wenig Kalorien überleben sollte. Ich esse zwischen 1700 und 1900 Kalorien und habe trotzdem abgenommen. Ging langsam aber ging. Ohne hungern.  

Aber es gibt schon Nahrungsmittel, die ordentlich einheizen... Eiweissreiches, Chili und Cayenne, Zitronensaft, Grapefruits fallen mit gerade mal spontan an.  

ein* 

Ich habe mit 1600 bis 1700 kcal super abgenommen sogar jetzt wo ich es mit halten versuche bei 2100 + - schwindet noch Gewicht 😊 zwar langsam aber es geht noch ein wenig abwärts 

Du solltest dich nicht so stressen, die Gefahr ist groß in ein ungesunden Extrem zu rutschen! Man kann bei einem zu starkem Defizit zunehmen, da der Körper sich in einem krassen Stresszustand befindet! Außerdem spielen hormone auch eine Wahnsinnig große Rolle. Geh zum Arzt und lass dich durcchecken, bevor durch Extremdiäten irreparable Schäden angerichtet werden. Und vielleicht würde eine Ernährungsberatung zusätzlich zum Arztbesuch auch etwas bringen. Vielleicht hilft auch kleinere Ziele, dafür aber eben immer wieder zu setzen. Statt 20 Kilo Abnahme erstmal nur 5, dann nochmal 5 usw. So hat man kleinere Erfolge, die man feiern kann und weniger Stress dabei! Viele Grüße!  

Ich nehme mit 1800-2000 ab, langsam, aber stetig. mache 3-5x Sport 

Hallo, mit 1700 kcal habe ich auch nicht abgenommen, bin dann auf 1400 kcal runter und schon hat es geklappt 😄 leider darf ich aus gesundheitlichen Gründen überhaupt keinen Sport machen und vor über einem Jahr habe ich mit dem Rauchen aufgehört und über 10 Kilo zugenommen,5 Kilo sind schon wieder runter, mein nächstes Ziel sind die nächsten zwei Kilo und so weiter 

Ich nehme mit 1500 kcal sehr gut ab. Aufgrund von Kraftsport nehme ich an Gewicht zu, sehe aber deutlich am Körper, dass ich kontinuierlich abnehme und das schon nach drei Wochen in dem Defizit. 1200 wurde mir gesagt ist das absolute Minimum. 1400-1500 gehen gut, sehr viel Gemüse und Protein ist meiner Meinung nach ausschlaggebend. Habe nach der Umstellung von low carb auf Defizit die ersten zwei Wochen ca vier kg zugenommen, dann ging es aber plötzlich abwärts.  

Ab zum Arzt wenn du dir 100% sicher bist, dass du alles trackst und immer um die 600 Kalorien PLUS Sport machst. Ich bin auf 1000 Kalorien. Ohne Sport. Bei mir geht's langsam und stetig runter. Aber 600 ist krass. Das ist nicht gesund! Liebe Grüße 🌺  

Vielen Dank für die reichlichen Rückmeldung. Beim Arzt war ich schon, bereits bei mehreren, der erste sagte, es sei alles in Ordnung und der zweite: Wenn Arzt 1 das sagt, dann ist das wohl richtig. Punkt. Da zweifelt man natürlich wenn sich selbst, ob ich mir das evtl nur einbilde. Aber die Zahl auf der Waage ist ja klar und deutlich da. Laut diversen Food-Tracking Apps würde mein ETB irgendwo zwischen 1100 und 1300 kcal liegen, aber wenn ich so essen würde, sind in zwei Wochen fünf Kilo drauf 😳😳😳 Vor Jahren hat das abnehmen doch super gut geklappt, bis ich mit dem Rauchen aufgehört hab. Seitdem geht es nicht mehr... 

Oh das kann ich gut verstehen... Das ist so hart. Und ich glaube dir dass du so wenig isst. Ich wundere mich auch sehr wie viele kcal hier viele essen und trotzdem abnehmen! Bei mir geht es gar nicht. Mache drei Mal Sport die Woche schon Jahre lang und esse ca. 1400 und habe zugenommen über einen länger Zeitraum und das obwohl ich abnehmen will! Bei mir ist alles ok. Schilddrüse Blabla... Alles top. Aber es geht nicht das Abnehmen. Ich kann mich auf den Kopf stellen. Ich Frage mich auch warum es so ist. Ich kann gut mit dir mitführen. Ist furchtbar. und 600 ist natürlich Hölle. Ich glaube dass Manche Menschen einfach fast nix brauchen.... 😮🥺 

Würde mal sagen 600 Kalorien am Tag ist zu wenig. Kann auch daran liegen, zu wenig essen, dann geht der Körper in eine Art Pause Modus wo der Stoffwechsel runter geht.  

Es kann halt auch passieren das du trotz Sport nur Muskeln verlierst und das hilft nicht beim abnehmen.  

Mit 600kcal am Tag und einem „normalen“ Leben/Gesundheit nimmt jeder ab….sehr schnell, sehr viel 

Kommt auf deine Größe an. Auf Proteine und gutes Fett achten....das erhöhen...dann geht auch was. Kohlehydrate zuviel.. und es bremst dich aus. Man ist nicht gleich krank...meist isst man das Falsche. 🤗 

Gemäß Harris Benedict Formel: 655kcal + 63,4x9,6(wegen deines Gewichts) + 1,8x158(wegen deiner Größe) =1547 kcal abzüglich 4,7x39 = 1363kcal kannst du essen ohne dich zu bewegen um dein Gewicht zu halt….ich tippe auch messungenauigkeit beim tracken…